為什麼運動減肥瘦不了 走出減肥誤區快速有效瘦

瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦?

真正意義上的瘦，是要做燃燒脂肪的運動。而瘦腿操之類的運動是提升你的新陳代謝而已，雕塑你的身材和曲線，無法達到燃燒脂肪的目的。

每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦?

這只是時間的問題，一般運動要達到20-30分鐘的以上才會有燃燒脂肪的效果。你想想看，爬11層樓的階梯花了多少時間，5分鐘？還是10分鐘。

搖呼拉圈?怎麼沒瘦?

運動量很低，就算你連續轉2個下士，也只會覺得累不會喘氣，所以對於減肥幾乎沒有效果可言。

每天走路怎麼瘦不下來?

走路其實是種很好的減肥運動，可是為什麼怎麼走都不瘦呢？如果你是穿著個拖鞋，吃完飯後以散步的性質來當作你每天的運動；或者下班後踩著高跟鞋，走著回家就想瘦，那你肯定要失望了。運動減肥是一定要達到每分鐘130下，每次至少30分鐘才會有減肥的效果。

每天慢跑有氧，怎麼不瘦反胖?

有些人會抱怨，我每天操場跑個3-5圈，再去跳個健身操飲食方面也相當克制，但是體重沒減反而飆升？這到底是怎麼回事。這個運動量是挺大的，問題出現在你長期維持在同一種運動，身體慢慢習慣了。你必須改變運動項目、強度和時間。

每次運動想盡辦法流更多汗!怎麼不瘦?

流汗並不代表身上的脂肪已經燃燒了，只是水分而已。你喝幾口水就回來了。