怎樣減肥最快最有效 飲食加運動讓你成功瘦身

怎樣減肥最快最有效？雖然有雲：欲速則不達，但是在減肥這件事上，還是想要快速又有效的方法。伊秀小編推薦兩種最安全的減肥方式，飲食加運動，兩個最佳拍檔助你瘦身成功。

運動減肥

運動那麼多種，哪些是是最減肥呢？據統計，相同的運動時間裡，游泳和快跑是消耗卡路里最多的！舉例游泳，在水中的我們為了可以浮起來，必須運動全身的部位，加上水中的阻力更大，消耗的能量越多。因此想要更快速的減肥，游泳可是不錯的選擇。

清淡飲食

身體發胖，那是因為攝入的脂肪過多，堆積在體內無法排出。控制飲食是必須的，而且還要保證吃下去的食物都是低油鹽。減肥餐最好是清淡為主，既能減肥還可以保持健康。除此之外，可以在非主食期間，吃些水果。幫助腸道的蠕動和消化，補充身體所需的維生素。

按照這兩種方式減肥，效果自然科學有效，對身體更好。