瘦腿小妙招 跳繩能瘦小腿嗎？

每個人身材完美程度不一樣，有些人可能只是局部有些肥胖，所以可能就會想要說尋找一些比較有針對性的運動來幫助自己。當然了有些時候我們可能也會想要說找到一些方法即可以瘦這個部位，又可以兼顧到其它部位的。跳繩是我們很常見的一個運動，除了可以幫助我們瘦身，但一些人擔心跳繩腿會變粗。但其實這個擔心是不必的，跳繩不僅不會腿粗還能瘦瘦小腿。

跳繩能瘦小腿嗎?

人的脂肪是全身性分佈的，當我們進行運動的時候，消耗的是人體的熱量。全身性的運動能夠減掉每個部位的脂肪。因此，跳繩對小腿也會有一定的減肥效果。人們之所以會感覺在跳繩後腿變粗，主要是因為跳繩時候小腿受到比較大的壓力，而運動後沒有及時放鬆，小腿肌肉僵硬，讓人感覺小腿在變粗。因此，在跳繩以後，一定要注意小腿肌肉的放鬆。

跳繩的注意事項

1.堅持20分鐘以上

那我們估計都知道運動需要一定的時間才能讓我們的脂肪開始燃燒。跳繩也是不例外的，我們必須要堅持20分鐘以上才可以開始燃燒脂肪，要是少於這個時間的話，我們一般消耗的都是我們體內的一些水分，所以也是要注意的一個地方。

2.保持一定強度

其次就是我們在進行跳繩運動時候最好就是保持一個運動的強度，不要過我們身體運動強度的四分之三，否則會對我們的肌肉造成勞損。第二天起來的時候會感覺到非常的難受。

最後我們在跳繩的時候可能一開始會一直的中斷，但是呢我們在慢慢習慣了這個速度的時候就要讓我們跳繩的時間加長，不要老是斷斷續續的，這樣我們身體的脂肪才會燃燒的更加的快。

3.跳繩時候要穿高幫的鞋子

跳繩時候穿高幫的鞋子能夠保護腳踝，避免被繩子鞭打受傷。

4.不宜在水泥地上跳繩

在水泥地上跳繩，雙腳會受到強烈的震盪，容易導致關節受傷。

對於我們很多人來說，想要局部瘦身是肯定的，針對腿部瘦身的方法有很多，那就試試跳繩吧!