產生小肚腩是由於人們在日常生活中的飲食引起的，所以想要撫平小肚腩就要從飲食著手，小編為大家推薦一個飲食6法則，讓你不再為小肚腩發愁，下面就來看看吧。
法則1：將下列食物融合在每日菜單中·堅果類食物，如杏仁、榛果、核桃等；·豆類或其它豆莢類食物；·菠菜和其它綠色蔬菜；·無脂、低脂牛奶或優酪乳；·低糖型即溶燕麥片·雞蛋；·火雞肉或其它瘦肉；·花生醬；·橄欖油；·全穀類麵包，如小麥、燕麥等；·富含蛋白質的食物；·漿果類果實，如葡萄、草莓、楊桃、芭樂等。補充說明：每餐至少包含所列食物中的2項以上。
法則2：一天吃6餐節食減肥，容易出現的問題之一是，身體因為吸收不到足夠的營養，以及強烈的饑餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此，為了避免感到饑餓和營養不夠，我們不妨將1天所需的熱量，平均分散在6餐中。酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助於舒緩神經，放鬆心情，但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、優酪乳或自製果蔬汁，是最好的選擇。
法則3：控制喝進去的熱量酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助於舒緩神經，放鬆心情，但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、優酪乳或自製果蔬汁，是最好的選擇。
法則4：自己製作鮮榨果汁學著自己製作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控制糖分比例，不至於攝取過多的熱量。每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰塊，然後攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。
法則5：保證優酪乳的攝入量研究發現，讓一組接受實驗的人，每天保證攝取3杯優酪乳，12周後，和另外一組不食用優酪乳的人相比，身體脂肪減少了61%。
法則6：停止計算卡路里在實行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計算在一個統計週期內，你究竟瘦了多少公斤，或在皮帶上做記號，直接記錄下尺寸數位的變化，而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
小編熱薦：
吃減肥藥別忘了健康
夏天自信穿上短裙子
做好這和小肚腩永別八大惡習毀你完美曲線
小心這樣減肥拖垮你白粥助你過減肥難關更多精彩內容請點擊減肥頻道相關推薦：減肥時稱體重的小門道減肥藥造成10大人體危害知道減肥穴位天天在家減肥減肥10種不可採取的辦法10大女明星減肥減到骨如柴10招辦公室OL輕鬆減小肚這樣堅持你一定可以月瘦20斤減肥先來瞭解我們的胃擊破五種最難減肥的體質四招給你莫文蔚一樣的美腿每天三杯牛奶讓你變成細腰美女三招打造美麗俏臀讓你無懈可擊狂甩囤油讓你的臂部不再肥胖奔三女中醫減肥效果更佳每天喝一杯紅酒輕鬆減肥5斤