減腹部贅肉最快最有效的秘笈

怎樣減肚子上的贅肉最快最有效?這個問題是很多姑娘都想知道的。在本篇文章中，小編給你有效減肚子的贅肉的秘笈，真正帶你解決肚子上贅肉的問題。只要有效減肚子上的贅肉了，那全身也就瘦下來了，HOLD住美衣那都不是事兒。

怎樣減肚子上的贅肉最快最有效：從生活習慣抓起

上課或上班時

上課或上班時，多走路或騎自行車,少坐車。

走路時，可以練習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。此呼吸法有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢氣物的排出體外，使氣流順暢，以提高肺活量。平常走路和站立的時候，用力地縮小腹，結合腹式呼吸，使小腹肌肉變得緊實更實。

上課坐著或上班坐著時，把塑腰帶綁在腰上時刻收縮肚子。

隨時做做收腹運動，在走路的時候，也要吸氣收腹，坐在辦公室工作也要經常提醒自己，昂首挺胸，在這個吸氣收腹過程中，肌肉的緊繃會有利於消耗更多熱量。

坐在椅子上號可以做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，在公司也不會影響他人辦公，注意抬的時候輕 點，放腿的時候也慢點，此動作控制肌肉離心收縮，能使腹肌做功。

下課下班回到住處，做幾組卷腹和平板支撐。

卷腹和平板支撐講究技巧，具體可參考:這些運動減肚子贅肉。介紹了做卷腹、平板支撐及其他減肚子贅肉運動的要點。

吃完飯後不要馬上坐沙發，要站立半小時。

看電視的時候，多扭扭腰，還可以多喝優酪乳，很多減肥專家和營養師都認為，腹部肥胖問題都與腸道健康有很大關係，優酪乳中含有最富價值的乳酸菌，可以增加腸道的酸性，抑制腐敗菌生長，每天至少喝一杯優酪乳，或者吃含50毫克以上的益生菌的營養片，都是對減肚子上的贅肉有益處的。