怎樣減肚子上的贅肉最快最有效?這個問題是很多姑娘都想知道的。 在本篇文章中， 小編給你有效減肚子的贅肉的秘笈，
怎樣減肚子上的贅肉最快最有效：從生活習慣抓起
上課或上班時
上課或上班時， 多走路或騎自行車,少坐車。
走路時， 可以練習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 此呼吸法有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢氣物的排出體外， 使氣流順暢， 以提高肺活量。 平常走路和站立的時候， 用力地縮小腹， 結合腹式呼吸， 使小腹肌肉變得緊實更實。
上課坐著或上班坐著時， 把塑腰帶綁在腰上時刻收縮肚子。
隨時做做收腹運動， 在走路的時候， 也要吸氣收腹， 坐在辦公室工作也要經常提醒自己， 昂首挺胸， 在這個吸氣收腹過程中， 肌肉的緊繃會有利於消耗更多熱量。
坐在椅子上號可以做抬腿動作， 上抬雙腿， 比仰臥起坐好， 在公司也不會影響他人辦公， 注意抬的時候輕 點， 放腿的時候也慢點， 此動作控制肌肉離心收縮， 能使腹肌做功。
下課下班回到住處，
卷腹和平板支撐講究技巧， 具體可參考:這些運動減肚子贅肉。 介紹了做卷腹、平板支撐及其他減肚子贅肉運動的要點。
吃完飯後不要馬上坐沙發， 要站立半小時。
看電視的時候， 多扭扭腰， 還可以多喝優酪乳， 很多減肥專家和營養師都認為， 腹部肥胖問題都與腸道健康有很大關係， 優酪乳中含有最富價值的乳酸菌， 可以增加腸道的酸性， 抑制腐敗菌生長， 每天至少喝一杯優酪乳， 或者吃含50毫克以上的益生菌的營養片， 都是對減肚子上的贅肉有益處的。
