冬季快速減肥方法 苦瓜減肥法

冬季最簡單的最有效的減肥方法是什麼呢?下面一起來看看吧。

以湯代飯

冬季減肥吃什麼?建議每週至少有4次的以湯代飯，堅持10周，這樣你就可以減掉大概20%的體重。因為湯在進入胃中的食糜會充分貼近胃壁，增加飽腹感，讓人減少食欲。但是為了防止長胖，喝湯減肥法最好選擇在中午進行，晚餐並不適宜喝太多的湯，因為晚上喝湯會讓快速吸收的營養堆積在體內從而導致體重的增加。

不要呆在溫暖的環境太久

因為人在寒冷的環境中運動所消耗的熱量比在溫暖的環境中運動所消耗的熱量要多得多，所以冬季被人稱為是一年中最能瘦下來的季節。想要減肥的朋友最好不要在太溫暖的環境中呆太久，適當地少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助於減脂瘦身。

蜂蜜減肥法

由於蜂蜜有排毒美白的功效，想減肥的朋友可以每天早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，將一個晚上所沉積在體內的毒素排出體外。平時一般人在吃蜂蜜兩天后就會感覺到身體輕鬆，讓便秘的症狀以及焦慮不安的感覺都消除了，減肥方法非常有效。

苦瓜減肥法

由於苦瓜中有一種極具生物活性的高能清脂素，可以通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量分子物質的吸收。建議食用之前將苦瓜對半切開去籽，切成1.5釐米寬的小塊，然後期間不規則地食用，但注意食用時要細心咀嚼，要感到苦瓜被嚼爛之後才咽下。