西瓜減肥 輕鬆享瘦一夏天

夏天怎麼能少了西瓜呢?夏天是一個減肥的季節，這種水果不僅是解暑的佳物，也是減肥的食物，受到很多人的喜愛。西瓜皮減肥不知道大家有沒有聽說過。其實這種西瓜皮減肥很有效果，不僅能夠控制食欲，還有容的，下面小編就一起來詳細介紹下。

一、西瓜減肥食譜

1、西瓜西米露

材料西瓜、西米、鮮榨西瓜汁

製作

1.首先把西米放入鍋中煮成半透明狀，在煮的過程中要不斷地攪拌，以免粘鍋;

2.等西米煮好後再放入涼水中浸泡，等到顆顆晶瑩剔透，互不粘連時，就在這個時候使用紗布或者麵粉篩過濾，將過濾出好的西米倒入西瓜汁中;

3.把剩下的西瓜切成喜愛的形狀，直接加入到西米中，放入冰箱中冷藏，這樣就算完事兒了。

2、涼拌西瓜皮

材料新鮮的西瓜皮

做法1.把新鮮的西瓜皮洗乾淨後，然後直接切成塊狀;

2.切成塊狀後的西瓜皮去掉嘴硬的部分，然後切成絲;

3.根據自己的口味添加1小勺鹽;

4.加入適量的芝麻油和醋，後一步就是攪拌均勻就成，西瓜皮減肥很有效果，你不妨嘗試一下。

二、西瓜減肥需要注意的事項

1、西瓜不宜替代正餐

大家都知道，西瓜中富含大量的水分和糖分，正常甜度的西瓜含糖分是5，進食之後，你會發現身體攝入的熱量也相當高。吃大概810斤的一個西瓜，人體就攝入了01250千卡的熱量。這樣的熱量是不是讓你很受打擊，不能用西瓜代替正餐就是這個原因。

2、西瓜不宜當宵夜

因為西瓜中富含水分和糖分，如果在夜間進食，會導致免導致素上升，形成脂肪。對於晚間少於運動的人來說，脂肪很容易形成，其中以腹部為嚴重，久而久之，小肚腩現象就會很嚴重。