3款自製減肥飲料 享瘦一夏季

夏天飲料：茶飲

如果你是自己調製茶飲料，你可以試一下，由美國的茶協會的瑪姬·莫博士推薦的冰黃瓜綠茶：

1、先煮開一升水，讓它涼10分鐘後，在其中加8-10袋綠茶。這樣能讓味道更濃，又不會破壞茶的健康成分，讓茶變得過苦。

2、將茶袋在水中浸1分鐘，然後把茶袋拿出來。

3、選一個黃瓜，削皮、切塊，留出8-10片用來裝飾杯子的邊。

4、選一塊茶匙大小的新鮮生薑，削皮，切碎。

5、然後，將切好的黃瓜和生薑均分在4個放了冰塊的杯子中。

6、最後，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的邊上插上黃瓜片。

夏天飲料：咖啡

就像茶一樣，不加糖的咖啡也含有一些有利於健康的成分，也幾乎是沒有熱量。而如果你是加糖咖啡的愛好者，改變為喝不加糖的咖啡，你平均一天能夠少攝取206大卡的熱量。

還沒有完全準備好改變你的咖啡口味，那可以嘗試一下美式咖啡(濃縮咖啡加水)，或者是添加低脂奶或者脫脂奶的咖啡。如果你沒辦法戒掉奶油和糖，那你就儘量減少它們的量，而且選擇低脂或是脫脂的奶油。

夏天飲料：牛奶

在位於諾克斯維爾的田納西大學的研究人員發現，半年的時間，每天喝三杯低脂的牛奶，能夠幫助減掉體重的10%甚至更多。這所大學的營養學研究所所長邁克爾·澤梅爾博士說，乳製品含有鈣和氨基酸亮氨酸，它們共同促進脂肪燃燒。

北伊利諾大學所做的關於超重女性的研究發現，豆漿跟脫脂奶一樣能促進脂肪減少。因此，你最好選擇脫脂或是低脂奶，或是淡豆漿，這些都是減肥的好幫手。

但是，你如果換成全脂、或是過濃的、加了糖的豆漿，反而會讓你長胖。