不花錢也能變瘦的四個減肥方法

很多女生仗著沒有錢來逃避減肥 ，誰說減肥一定要去健身 場所，不花錢的瘦身方法，趕緊學起來吧！

1、原地跑

見效點：緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2、上樓梯

見效點：小腿、大腿、臀

每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。

3、步行

見效點：腿、腰

飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時之間再步行一次，效果更佳。

4、瑜伽

見效點：全身

來自印度的古老健身 法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持苗條體態。