什麼時候喝優酪乳減肥最好？

優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品，也是減肥的健康飲品。優酪乳能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。那優酪乳什麼時候喝好?

1.吃早餐時候喝優酪乳

優酪乳是早餐搭配黃金主角，但是並不建議一早醒來就喝優酪乳。因為空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝優酪乳前，最好先吃些東西。

2.早餐午餐之間喝優酪乳

午餐前人們容易感覺饑餓，這時候可以喝杯優酪乳補充能量。優酪乳營養豐富，飽腹感強，並且熱量低，並不會讓人肥胖。餐前喝優酪乳可以消除部分饑餓感，進而減少午餐的食量。

3.飯後兩個小時候左右喝

飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。另外，飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

4.睡前喝

晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易饑腸轆轆，如果這時候吃些東西，食欲就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用優酪乳來代替高熱量食物。優酪乳含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。