減肥期間三餐吃什麼 減肥的食物有哪些

我們人生存所需的能量需要我們從食物中獲得，所以我們的祖先們就制定了一日三餐這個制度，之所以會設定為這樣的進食時間肯定是有一定的道理，不然不會說存在了那麼久還一直被我們延續。但是也有一些人為了身材的苗條減少了一餐或者兩餐，這樣其實對我們的身體是有很大傷害的，就算減肥，我們還是要吃三餐。那麼減肥期間三餐吃什麼好呢?

減肥期間三餐吃什麼

對於減肥期間三餐吃什麼我們有一個原則，那就是早中午，好飽少。早上的一餐是最為重要的，我們的腸胃已經空空的，沒有任何的東西，所以這個時候我們需要進食一些比較容易消化營養比較豐富的食物，比如說雞蛋，燕麥牛奶等等的食物，這些食物可以快速的幫助我們補充能量，讓我們開啟嶄新的一天。

在中午的時候我們可以適當的選擇一些瘦肉，蔬菜水果來食用。我們中午一定要讓自己吃飽，不然到了晚上的時候會攝取更加多的食物，適當的瘦肉不但可以幫助我們減肥還可以幫助我們提供足夠的熱量讓我們活動。最為重要的就是要吃一些蔬菜水果，可以幫助我們消除那些多餘的油脂。

到了晚上的時候我們基本上就是要以清淡為主了。比如說可以喝一些湯，吃一些粥，炒一些青菜，或者其他的食物來代替就足夠了。我們不需要攝取過多的食物，很多人會覺得說我們晚上那麼久沒有攝取食物肯定是有點受不了的。所以我們可以選擇用一些水果來幫助我們果腹，既不會增加熱量，還可以幫助我們減肥。