強身健體須鍛煉些什麼呢 冬季鍛煉的3 大注意事項

冬季鍛煉 強身健體
冬季的陣陣寒風，給南方的天氣增添了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的炎熱，正是鍛煉身體的好時機。積極參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，同時還能鍛煉出不畏嚴寒的堅強意志，提高身體素質，提高預防各種疾病的能力。
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言—“生命在於運動”。身體是知識的載體，只有健康的體魄和良好的心理素質，才能更好地工作和學習，戰勝各種困難和挑戰！每天清晨，在祈福校園內總能看到許多同學晨跑的身影，他們迎著寒風，堅持鍛煉，猶如每日初升的太陽般生機勃勃！但也有一些同學，因為懼怕嚴寒，躲在被窩裡賴床，出門後也還不停地哆嗦，少了幾分堅忍，多了幾分怯懦。我認為，如果他們能學習那些堅持晨跑的同學，每天利用一些時間去鍛煉，一定能夠精神抖擻地開啟新一天的學習生活!

冬天體育鍛煉，可以加快血液迴圈，增加大腦的供氧量，這對消除疲勞、增強記憶力、提高學習效率，都起到積極的作用。冬季鍛煉的益處很多，可供選擇的項目也不少。除了前面提到的跑步之外，還可以選擇球類運動和跳繩等。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。
冬季鍛煉還有一些注意事項，需要大家謹記;
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動。可以提高身體器官的運作水準，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷、關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉後要做適當的整理活動。及時穿衣保暖，以防感冒。
3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切記不可“三天打魚，兩天曬網”。
最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的話結束今天的講話。“你想健康嗎?你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”