冬季鍛煉強身健體就能增強自身體質嗎 小編來給你解答

冬季體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個道理。冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處，如，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體能起到消毒作用等。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對鈣磷的吸收利用，有助於骨骼生長發育，尤其對青少年來說，他們正在長身體的時候多在室外鍛煉，更有重要的意義。

由於冬季的特殊氣候，加之人們的放鬆情緒，不少人在過去季節裡堅持鍛練，到了冬季就找客觀原因，放鬆對自己的嚴格要求，以種種原因不能堅持運動，歸納起來就是毅力問題。毅力是心理活動和行為活動的一次撞擊。做任何事都需要強有力的毅力作後盾。鍛練是自我加壓，是在自找苦吃，尤其需要毅力。毅力來源於信念，對健康一種渴望，對家庭一份責任，對社會盡義務，對父母獻孝心，因為你的健康好壞，事關社會和家庭的牽掛，多一次運動，就意味著少一次去醫院。 生命在於運動，這是實話。當你每次運動後的第一感覺就是輕鬆，周身產生一種活力，這是毅力換來的，試問，難道我們就不該用毅力換健康嗎！有很多事情的成敗，關鍵在我們做之前的一種認識，認識到位了，做起來就很自覺，堅韌性就會強，成功率就高，否則相反。煆練也是如此，我身邊有些朋友，靠情緒，沒有毅力，叫三動運動員，聽起來感動，說起來激動，結果沒有行動。其結果可想而知。

冬天難以堅持運動，除有它的客觀條件外，還有一個主觀原因，就是枯燥無味，內容抽象。有趣味性的內容在這裡就顯很重要了。有人錯誤的把冬季運動看成就是簡單的走走或跑跑步，這是不完全的。冬季運動有它深層的文化內涵，有獨特的季節特徵，這些獨有的自然條件在其它季節裡所不曾有的。北方的冰雪運動，南方的廣場群舞，各種室內外的球類運動等等。成群結伴的登山，逛風景都是一種運動，上下班盡可能的走步。總之，要多走出室內，到大自然中去，吸取新鮮空氣。 更新運動觀念，現代人腦力勞動增多，靜狀勞動多於動態勞動，室內勞動多於室外勞動，特別是冬天。飲食結構也發生了變化，肥胖所帶來的疾病機遇大大增強。只有通過多方面、多層次、多花樣的運動，消耗多餘脂肪，才有保障健康的可能。有趣味性的運動，讓人在不知不覺中受到了鍛練，久而久之就會成為一種自覺行動，不僅練就了一個好身體，同時也培養了好心情，提高了生活品質。總之多鍛煉，身體好！