孩子鍛煉身體怎麼做？ 幾個方法幫小孩強身健體

體育鍛煉不僅能夠鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉孩子的意志，啟動思維，促進智力的發育。小學階段是一個習慣養成的鍛煉，在這個時期如果讓孩子養成了體育鍛煉的好習慣，對孩子的今後發展十分有益，那麼如何引導孩子鍛煉身體呢？方法/步驟首先要培養孩子對體育運動的興趣，鼓勵孩子多參加戶外活動，呼吸呼吸戶外的新鮮空氣，不要整天呆在屋子裡看電視、玩電腦，多帶孩子去公共場所看看別人運動，從中受到感染和薰陶。在引導孩子鍛煉身體的時候，應該以多樣化的、有趣的遊戲為主。孩子的年齡較小，鍛煉的強度要小，活動的時間不宜過長。鍛煉的場地要選擇好，不要在人群擁擠、聲音噪雜的地方讓孩子進行鍛煉，以防孩子注意力不集中，受到意外的傷害。要給孩子機會參加一些運動類的遊戲，先易後難，讓孩子體味到運動的樂趣，再去完成較難的運動，以此類推，培養孩子對運動的興趣。由於孩子較小，家長要和孩子一起鍛煉，這不僅可以使家長和孩子都得到鍛煉，還可以培養家長與孩子的感情，使家庭更幸福。

在指導孩子進行體育鍛煉時要注意男孩與女孩的差別。男孩比較活躍，可以進行一些運動量較多的活動，如跑步、登山、打球等等；女孩肌肉和體力都不如男孩，可以選擇一些運動量較小的活動，如踢毽子、打羽毛球、游泳、跳繩等等。進行體育鍛煉後要注意及時補充水分，但不要在鍛煉中間或者運動後立即大量飲水，以免血容量猛增，加重心臟負擔。同時要注意讓孩子進行充足的睡眠，及時的恢復體力。幼兒鍛煉項目2歲的寶寶可練習跳跑、拍球、雙腿跳，3歲的寶寶可參加跳繩、蹦床、單腿跳等活動。另外，還可進行一些能夠調整運動能力的專案，如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。

要鼓勵寶寶多走走、跑跑、跳跳，遊戲要多種多樣。只有讓寶寶活動起來，才能夠調動其身體內部器官的活動。肺臟和心臟活動加強了，新陳代謝才能加強，寶寶的體制也就增強了。3-6歲寶寶鍛煉項目兒童期的年齡範圍差異較大，身體的發育水準明顯不同。另外，即使年齡相同，由於生長的壞境不同，生活習慣不同、營養狀況不同、運動經歷不同、其體質狀況、運動能力也有較大差異。因此，在制定兒童鍛煉計畫時，必須考慮以上要素。身體發育正常，沒有殘疾的兒童，鍛煉時可根據自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術等，而不必受到很多的限制。