屁股大怎麼回事？ 著名健身專家提出簡易美臀運動！

屁股大一般情況下是缺少鍛煉照成的，日常生活的飲食不規律啊等等因素導致人體肥胖，人體過於肥胖後，自然也就屁股大了，屁股大的話，要從日常的生活作息進行調理啦；

屁股大怎麼辦

方法/步驟

1屁股大的話，可以增加一些運動與戶外的活動啦，比如說跑跑步、增強一些戶外的遊戲之類的，保持每天都能夠積極參與運動，長期下去會起到很好的效果啦；

2注意調節下飲食的習慣。減肥的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用；

3日常的戶外活動可以選擇轉呼啦圈，因為轉呼啦圈能夠達到很好的減臀的作用，長期堅持下去的話，我想效果應該也很不錯的；

4注意飯後不要做劇烈的運動，可以選擇出去散散步，如果飯後不愛動的話，很容易導致體內的脂肪堆積，飯後小布，可以起到很好的促進消化的作用；

5屁股大的話，也就是脂肪多啦。平時經常泡泡沐浴。平常的話每週三次左右，泡澡能夠促進血液迴圈並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用；

如何運動瘦臀？英國著名健身專家提出下到簡易美臀運動：

1、 面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。

2、 緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。

3、 在胎腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。

4、 重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。

為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：

臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。

臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。

臀部扁平：此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。

牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。