臀部減肥法有哪些？ 介紹一種減肥法給大家
1、大腿前側動作
【臀部減肥瘦腿動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
【臀部減肥瘦腿動作二】請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水準抬起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次。
【臀部減肥瘦腿動作三】直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。 然後下蹲直至大腿與地面平行。重此動作3組20次。
【臀部減肥瘦腿 動作一】請你雙腿併攏直立．手扶椅背．然後向後上方抬起左小腿.感覺到大腿後側的肌肉在用力．重複此動作3組20次。
【臀部減肥瘦腿動作二】請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
【臀部減肥瘦腿動作三】坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。 雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
不敢保證這些是臀部減肥最有效方法，不過只要堅持下去效果一定會很不錯的。
飲食方面注意
科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。