減肥4招 教你打造窈窕身材
冬季是個容易發胖的季節，因為天氣寒冷，導致好吃懶動。但即使如此，減肥還需要繼續進行，否則春天來了就只能看到滿身的贅肉徒傷悲。那麼，冬季該如何減肥呢？這裡小編為大家帶來冬季健康減肥4個妙招，教你如何保持好身材。還等什麼，趕緊來看看吧！
專家指出，為保持體重，每天可進食4到5次。但這並不適於所有人，因為對於正常的新陳代謝來說，早中晚三餐是相當重要的。此外，美國專家也指出，不規律的飲食會影響褪黑激素的作用，易導致失眠、警醒症、抑鬱和肥胖。
2、補充蛋白質
多食用富含色氨酸的食物可以幫助提高大腦功能，增加血清素，使人感覺精力充沛。這類食物有瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、乾酪、堅果和粗糧。
同時，乳製品也可以很好地幫助燃脂。每天定量(50-100克)的優酪乳或脫脂奶渣、乾酪和牛奶均可加快生理機制運轉，從而快速有效減肥。且這些食品中富含鈣、鎂、磷，也可以加快人體脂肪燃燒，尤其是腰部脂肪。
補水是保持身材必不可少的重要條件之一。體內缺水會使新陳代謝緩滯。專家表示，多吃水果和蔬菜也相當於每天補充2至2.5升水。而且這些蔬菜和水果還富含抗氧劑，不僅不會破壞新陳代謝，也不會導致浮腫。在這裡專家給出了十大補水食品，分別為黃瓜和番茄(含水量95%)、茄子(92%)、桃子(87%)、胡蘿蔔(88%)、豆角(77%)、烘焙雞胸骨(65%)和鮭魚(62%)。
4、多聞薄荷香氣
漫漫冬季，一些甜食和花香可以幫助人減壓，調整心情，此類食物或花草包括肉桂、巧克力、柑橘、茉莉、薰衣草和迷迭香等等。此外，專家試驗得出，薄荷可以使人在不減飯量的同時變瘦。
同時專家也提醒，要保持好身材就要學會拒絕一些“危險食品”。
冬季掌握上面4個妙招，讓你有效甩掉多餘贅肉，冬季健康減肥不囤脂。
專家指出，為保持體重，每天可進食4到5次。但這並不適於所有人，因為對於正常的新陳代謝來說，早中晚三餐是相當重要的。此外，美國專家也指出，不規律的飲食會影響褪黑激素的作用，易導致失眠、警醒症、抑鬱和肥胖。
2、補充蛋白質
多食用富含色氨酸的食物可以幫助提高大腦功能，增加血清素，使人感覺精力充沛。這類食物有瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、乾酪、堅果和粗糧。
同時，乳製品也可以很好地幫助燃脂。每天定量(50-100克)的優酪乳或脫脂奶渣、乾酪和牛奶均可加快生理機制運轉，從而快速有效減肥。且這些食品中富含鈣、鎂、磷，也可以加快人體脂肪燃燒，尤其是腰部脂肪。
補水是保持身材必不可少的重要條件之一。體內缺水會使新陳代謝緩滯。專家表示，多吃水果和蔬菜也相當於每天補充2至2.5升水。而且這些蔬菜和水果還富含抗氧劑，不僅不會破壞新陳代謝，也不會導致浮腫。在這裡專家給出了十大補水食品，分別為黃瓜和番茄(含水量95%)、茄子(92%)、桃子(87%)、胡蘿蔔(88%)、豆角(77%)、烘焙雞胸骨(65%)和鮭魚(62%)。
4、多聞薄荷香氣
漫漫冬季，一些甜食和花香可以幫助人減壓，調整心情，此類食物或花草包括肉桂、巧克力、柑橘、茉莉、薰衣草和迷迭香等等。此外，專家試驗得出，薄荷可以使人在不減飯量的同時變瘦。
同時專家也提醒，要保持好身材就要學會拒絕一些“危險食品”。
冬季掌握上面4個妙招，讓你有效甩掉多餘贅肉，冬季健康減肥不囤脂。