腹部減肥運動 燃脂更有效更安全輕鬆打造窈窕身材

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Step1

身體呈四足跪姿，雙臂距離約與肩同寬，且雙膝打開至與雙手平行，雙腳腳背平貼地面。

Step2

右腳伸直以腳尖點地，跟著左腳往後伸直、以腳尖點地，利用雙臂撐住身體重量，使身體呈一個直角三角形，即瑜伽中的平板式從頸部到腳後跟呈一直線。

Step3

臀部及下半身下降，儘量靠近但不碰地，頸部與背部儘量成直線，可停3~5個呼吸再回到身體呈直角三角形位置，Step3重複3次。