懶人冬季如何快速減肥 4招教你打造窈窕身材

冬季是屯肉的季節，這不是沒有道理的，因為天氣寒冷，很多女生都喜歡用吃來達到抗寒的目的，不知不覺身上就長了一大堆贅肉，那麼冬季如何快速減肥呢？小編教你四招打造苗條身材。

1，少食多餐

營養師研究發現，少食多餐是冬季非常有效的減肥方法，每天可進食4到5次。但這並不適於所有人。

因為維持正常的新陳代謝，三餐是非常重要的，想要減肥，就是要在保持原有的總熱量攝入和正餐三餐的情況下，增加就餐次數，這樣才能達到瘦身的目的。

2，補充蛋白質

蛋白質食物能讓你感覺精力充沛，在這裡小編推薦瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、乾酪、堅果和粗糧等等食物，它們裡面含有色氨酸，能增加血清素，提高大腦功能。

同時如果你能每天堅持喝一杯牛奶的話，可以加速脂肪燃燒，達到快速減肥的目的，因為乳製品中富含鈣、鎂、磷，特別有助於腹部脂肪燃燒。

3，補水

每天攝入一定量的水分是保持身材的重要條件之一，如果你的體內缺乏水分的話，代謝就會變得相當緩慢，每天多吃水果和蔬菜，不僅能幫助大量水分，而且這樣食物裡面含有抗氧化劑，不僅能加速代謝，而且不會導致身體浮腫。

小編在這裡推薦幾款補水食物：黃瓜、桃子、番茄胡蘿蔔等等。

4，多聞薄荷香氣

在冬季想要減肥，一些甜食和花香可以幫助你減壓，調整心情，從而控制食欲，專家試驗得出：薄荷可以使人在不減飯量的同時變瘦。

但是想要保持好的身材，也要學會遠離一些危險食品：速食麵、油炸食物、蛋糕、餅乾等等高熱量食物。