超實用秋季減肥妙招 遠離秋膘
不能因為秋冬穿得衣服多顯不出身材就放鬆對自己的要求，秋冬減肥一樣不能鬆懈，減肥只有採用健康的方法才是長久的，今天向大家推薦幾個適用於秋冬季節的減肥妙招，一起來看看吧。
不要一提到減肥就想要節食，節食是對健康有害處的減肥方法，而且節食後的反彈情況會相當嚴重，所以我們應該做的只是控制飲食，和節食完全不是一回事。
2、吃不下不要硬撐
有時候飯菜做多了，扔掉覺得浪費，明明已經飽了還硬是要吃完。這樣做會硬生生將胃撐大，而且不利於健康，時間一長，胃口就會越來越大，攝入過多的熱量就會在體內堆積成脂肪，所以吃不下了就不要再硬撐了，不然得不償失。
3、麵食不能吃太多
其實麵粉中含有比米飯更多的熱量，所以如果你每天都用麵食來當做主食的話，可能會導致碳水化合物攝入過多，造成脂肪的堆積。因此，麵食不要吃得太多。
睡前三個小時最好不要吃任何東西，否則食物消化不了，如果在睡前覺得實在太餓睡不著的話，可以喝一杯溫牛奶。增加飽腹感同時還有助於提高睡眠品質，是非常好的減肥方法。
5、抽時間來運動
健身改變生活，每天運動能夠緩解生活中的壓力，對健康有益，如果不能經常去健身房，那麼就每天快走半個小時，儘量每天多運動，就算只是走路也要讓身體動起來，要知道想要瘦，就必須要動。
6、多吃水果和粗糧
粗糧和水果中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，有緩解便秘的作用，可以有效幫助身體排除毒素，因此水果和蔬菜都是每天不能少的，粗糧我們可以吃一些豆製品、玉米、小米等，另外適合秋季減肥的食物還有木耳、蘑菇、紅棗、海帶、芝麻、蜂蜜等等。
通常我們在下午三四點鐘的時候就會覺得胃部比較空，逐漸開始出現饑餓感，我們可以在這個時間段吃點下午茶，比如優酪乳、全麥麵包、無糖餅乾等等，可以給身體補充能量繼續下午的工作，同時熱量也不會很多，這樣在晚飯的時候不會覺得饑腸轆轆，有助於控制食量。
8、喝點普洱茶
普洱茶是一種可以當作減肥茶來飲用的天然飲品。普洱茶有利於促進消化，幫助排除體內的油脂，還有養胃護胃的作用。平時可以直接拿普洱茶來當日常飲品，也可以在大餐之後喝一杯，對於去除油脂有很好的效果。
9、每週至少泡浴一次
隨著生活水準的提高，大部分人在家裡也可以泡澡，泡浴更有助於減肥和美膚，我們可以準備一款效果好的排毒精油，然後與牛奶調和後倒入浴缸中，每週至少泡一次，有滋養皮膚排毒瘦身的作用。
不要一提到減肥就想要節食，節食是對健康有害處的減肥方法，而且節食後的反彈情況會相當嚴重，所以我們應該做的只是控制飲食，和節食完全不是一回事。
2、吃不下不要硬撐
有時候飯菜做多了，扔掉覺得浪費，明明已經飽了還硬是要吃完。這樣做會硬生生將胃撐大，而且不利於健康，時間一長，胃口就會越來越大，攝入過多的熱量就會在體內堆積成脂肪，所以吃不下了就不要再硬撐了，不然得不償失。
3、麵食不能吃太多
其實麵粉中含有比米飯更多的熱量，所以如果你每天都用麵食來當做主食的話，可能會導致碳水化合物攝入過多，造成脂肪的堆積。因此，麵食不要吃得太多。
睡前三個小時最好不要吃任何東西，否則食物消化不了，如果在睡前覺得實在太餓睡不著的話，可以喝一杯溫牛奶。增加飽腹感同時還有助於提高睡眠品質，是非常好的減肥方法。
5、抽時間來運動
健身改變生活，每天運動能夠緩解生活中的壓力，對健康有益，如果不能經常去健身房，那麼就每天快走半個小時，儘量每天多運動，就算只是走路也要讓身體動起來，要知道想要瘦，就必須要動。
6、多吃水果和粗糧
粗糧和水果中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，有緩解便秘的作用，可以有效幫助身體排除毒素，因此水果和蔬菜都是每天不能少的，粗糧我們可以吃一些豆製品、玉米、小米等，另外適合秋季減肥的食物還有木耳、蘑菇、紅棗、海帶、芝麻、蜂蜜等等。
通常我們在下午三四點鐘的時候就會覺得胃部比較空，逐漸開始出現饑餓感，我們可以在這個時間段吃點下午茶，比如優酪乳、全麥麵包、無糖餅乾等等，可以給身體補充能量繼續下午的工作，同時熱量也不會很多，這樣在晚飯的時候不會覺得饑腸轆轆，有助於控制食量。
8、喝點普洱茶
普洱茶是一種可以當作減肥茶來飲用的天然飲品。普洱茶有利於促進消化，幫助排除體內的油脂，還有養胃護胃的作用。平時可以直接拿普洱茶來當日常飲品，也可以在大餐之後喝一杯，對於去除油脂有很好的效果。
9、每週至少泡浴一次
隨著生活水準的提高，大部分人在家裡也可以泡澡，泡浴更有助於減肥和美膚，我們可以準備一款效果好的排毒精油，然後與牛奶調和後倒入浴缸中，每週至少泡一次，有滋養皮膚排毒瘦身的作用。