懶妹秋季減肥妙招 輕鬆甩膘做秋美人

減肥事業無止境，懶妹紙們不要以為到了秋季就可以用衣服的偽裝自己成為一個瘦子哦！這個想法不可取也很危險！減肥還是要正兒八經的來進行哦！秋天，由於天氣的原因，運動減肥也很難做到真正的消耗熱量；節食減肥也不可能實現的！那麼，怎麼樣才能夠做到有效減肥呢？小編給你支招，讓你秋季甩膘很輕鬆！

現在已經是秋季了，是時候換秋裝啦，想到秋裝可以幫忙遮擋住身上的贅肉，吃多了也不怕，真的是特別的興奮。現在，減肥幫小編要給有這種想法的MM潑一下冷水哦，即使進入秋季，減肥還是不可以停止的！你想利用衣服來擋住贅肉，那可以供你選擇的美麗秋裝就非常少啦，顯然這個方法只是你懶於減肥的藉口啦！如果你當真覺得減肥很困難，需要的時間太多，面對美食很難控制住食欲的話，那就巧妙地運用秋季減肥的小秘訣吧。

改變減肥計畫——將養生加入減肥進程當中

首先，第一個減肥秘訣就是將養生這一點加入進你的減肥計畫當中，而且你的減肥計畫也是時候要調整一下啦，不能再繼續完全採用夏季的減肥方法了，這也是秋季減肥計畫的第一個要點。養生配合減肥，其實是可以加大你的減肥動力的，為什麼呢？因為秋季缺乏減肥動力往往是因為秋季的美食太多了，不想錯過美食，減肥的決心當然會動搖啦。

現在，將養生加入減肥中，制定合理的秋季飲食減肥方法，比如說在制定減肥食譜的時候，加入一些秋梨、南瓜等秋季減肥食品，讓你不錯過秋季美味的同時達到減肥目的，而這當然可以提起你的精神啦，而且秋季養生是非常必要的。另外，要將養生和減肥結合起來，還有兩個小方法能幫助你。

1、改變烹調方式

夏天減肥的時候，為瞭解暑解熱，減肥食譜上往往會出現一些冷凍之類的做法，現在當然不能再使用這種方式了，秋季天氣慢慢轉涼，身體需要保暖，同時為冬季做好準備，保持著健康的身體，所以，雖然還沒到冬季，在秋季飲食上也應該多吃溫熱的食物。

食用溫熱的食物後還能提高體溫，促進體內血液迴圈，提高新陳代謝，促進脂肪的消耗，還增加身體排汗量，利於多餘水分和毒素的排出，好處非常多呢。另外，不要採取油炸等烹調方式，應該多選用蒸、煮的方式，避開油膩，保證食物的營養成分能最大程度地保留下來。

2、換用小餐具，規定每餐分量

如果餐桌上有雞肉、豬肉等肉類，有青菜蔬果，有白米飯等主食，在有饑餓感產生的情況下開始進食，相信很多人都會選擇先食用肉類和米飯，一方面是饑餓感的驅使，另一方面是這些食物能給人帶來更大的滿足感。正因為有這種可能性存著，青菜蔬果這些有利於減肥養生的食物就會被放在最後食用，甚至會因為吃過肉類和米飯後，飽腹感上升了，蔬果就直接被忽略掉了。預防這種情況發生的最好方法就是將你的餐具換小一號，用小餐具進食能提醒你減肥，並且能幫助你規定好自己每餐的進食量，使你在食用小分量的肉類和米飯後，不會忽視了蔬果。

在飲食方面做好了以後，秋季減肥就變得更輕鬆了，接下來是日常方面的減肥方案。

耳廓按摩減肥

相信不少人聽說過耳廓按摩減肥方法，但是具體是怎樣的呢？一起來學習學習吧。

1、按壓耳朵饑餓點：首先要知道饑餓點並找准位置，饑餓點在耳垂對上大約兩個橫指的地方，找到位置後用手指點按，每次點按要隔一小段時間，每次按30下左右就可以了，饑餓點是比較敏感的，受到刺激會起到降低食欲的作用，阻斷身體饑餓資訊的傳遞。每邊耳朵同樣按壓，適合在飯前或者是食欲大增的情況使用。但要注意哦，按壓的時間不能太長，不然會影響正常的飲食的，30下的按壓動作最好控制在一分鐘內完成。

2、按壓耳朵胃點：耳朵胃點位於耳窩處，也就是在耳窩外部突起的橫行上。找到位置後，就用尾指輕輕地按壓它，連續按壓60下。人的耳朵上有非常多的穴位點，胃點附近有十二指腸點、肝點等，所以一定要準確定位，不要弄錯了，不然就起不到想要達到的作用。按壓胃點能夠調整胃部功能，幫助消除脹氣，如果消化不良的話也可以按壓胃點來緩解症狀。胃點受到刺激後還能活化消化激素，幫助分解食物，這個方法有利於解決肚子因脹氣而顯得肥胖的問題。

3、按壓內分泌點：耳朵上的內分泌點是在內耳輪的最下方，也就是耳垂對上的凹陷處。找到位置後用你的食指輕輕地按壓60下。按壓這個位置能夠對內分泌系統產生一定作用，可以抑制體內產生饑餓的激素，降低食欲並能幫助提高人的飽足感。

泡腳

秋季減肥缺乏動力，還有一種方便實用的方法幫到你，就是泡腳啦。泡腳減肥其實是有一定的依據的，在泡腳的時候受到熱水的影響，人的體溫慢慢上升，同時血液迴圈得到改善，體內的寒意也隨著被驅除體外。體內血液流動暢通以後，新陳代謝功能得到增強，體內的代謝廢物和毒素的排出也變得更加順暢，這在一定程度上能促進脂肪細胞的分解，從而達到很好的減肥效果。另外，泡腳還能夠舒緩壓力，愉悅心情，在泡腳的時候可以同時進行其他事情，比如說聽聽歌、看看書，不斷地調節自己的心情，培養積極的態度，這對減肥都是非常有幫助的。每次泡腳把時間控制在20分鐘左右就行了，期間水冷了就要及時加熱水，一般來說每週進行3次左右的泡腳就可以幫助你順利減肥。

泡腳的一般步驟：

1、準備工具：木桶或者是盆子都可以，大小能剛好給雙腳提供一點活動空間為最好，因為太大，水會比較容易涼掉，保溫效果沒那麼好。

2、加水：往桶裡倒進熱水，水的溫度儘量控制在45度左右，這個溫度範圍是最適合人體的，太涼就起不到促進血液迴圈的作用，泡腳過程中要視具體情況加水。桶裡的水能淹沒掉小腿中部位為最好，不需要把膝蓋都泡進水中。

3、泡腳輔助物：可以往水中加入浴鹽或者是精油乳液，加強減肥效果，20分鐘的時間已經能足夠讓輔助品發揮功效了。

4、結束後：用熱水再清洗一遍雙腳，並加上適當的按摩，或者是腳底按摩，徹底放鬆身體。

在泡腳過程中，你會慢慢地感受到體溫的上升，臉色也會慢慢地變得紅潤，當然，在這個過程中，體內已經受到相關的作用，脂肪也已經被消耗掉。泡腳後手腳都會變得很溫暖，這時候去睡覺的話，能提高睡眠品質哦。除了一般的泡腳，你還可以進行中藥泡腳，不夠需要準備的材料相對來說就比較多，MM們可以根據自己的情況選擇。