懶人秋季減肥妙法 不費力氣殲滅脂肪

一到了秋天很多MM就會各種懶，以各種理由拖延減肥事宜。但是，你真的能夠對日漸兇狠的脂肪團做到孰視無睹嗎？所以，各位準備偷懶的MM要聽小編一句勸，不要再懶下去了，脂肪可是勤快的很啊！現在，就跟著小編一起來消滅贅肉吧！

秋季是最容易讓人變得懶散的季節，不管是做正事懶散，就連整個的減肥計畫也變得懶散起來，其實這樣是非常不可取的哦！如果你在秋季懶散下來，那麼你整個秋冬甚至來年的春夏都會變得越來越胖甚至是胖上一圈！不想出現這樣的局面，那就從現在開始努力減掉身體的多餘脂肪吧。小編分享秋冬日常減肥方法，幫你根據性格迅速甩掉秋膘，拒絕脂肪堆積。

秋冬減肥因人而異 根據性格選擇適合的減肥方法

善於交際的人

如果你是善於交際的人，可以試試一些團體性的運動或者活動，比如高爾夫球、壁球、健美操、踏板操等。這樣不僅能夠增加提高自己的社會能力以及交流能力，而且能夠保持苗條的身材，絕對一舉兩得哦！

喜歡獨來獨往的人

此類人不喜歡與他人有過多的交流，如果需要應付太多的人，會讓他感覺非常疲憊。因此對於這類人來說，最好選擇偏溫和型的減肥方法，比如到公園裡去打打太極、遊游泳或者做長距離的散步。

超級工作狂

對於超級工作狂來說，他願意做任何忙碌的工作，這樣他往往會因為太累沒有辦法做其他的事情，往往他時間觀念很強，更喜歡一些快速的運動，比如團體運動或者球類運動等，可以跑跑步、做做拉伸運動或者在跑步機上運動減肥等。

有計劃的人

習慣於計畫的人喜歡將事情控制在自己能夠控制的範圍內，這樣的人最好選擇自己能夠控制的減肥運動，比如練習各種舞蹈、瑜伽、或者舉舉重等，不失為一個很好的方法。

獨立自主的人

如果是不需要依賴別人就能夠獨立完成事情的人，他本身就具有非常好的自製能力和堅毅性，他會自發地區做一些減肥運動，比如舉舉重、跑跑步、遊游泳等。

依賴型的人　

對於喜歡依賴他人的人來說，他需要自我鼓勵和他人的鼓勵才能夠堅持下去，也就是說非常需要外部的動力，因此可以試試報名健身班，練習一下網球、武術或者滑雪等。

注意力非常集中的人

注意力非常集中的人會比較努力地進行工作，他們比較熱衷於打打網球、壁球或者練習一下太極拳。如果這類人競爭意識非常強的話。可以選擇各種團體活動或者運動。

三心二意的人

經常三心兩意的人，很容易分心，走神之類的，無法將注意力集中在一間事情上太久的時間，這樣不妨試試長距離的散步，一邊看看風景，一邊想一些天馬行空的事情。

秋冬減肥居家小方法 多注意脂肪不上身

按時吃飯

很多人可能會因為工作的關係，而導致吃飯時間不固定，經常會出現推遲用餐或者乾脆不吃的情況，這樣對於減肥和健康來說都是非常不利的。比如說在晚上八點之前就該將晚餐吃掉，不然食物很容易堆積在食道裡，隨著脂肪和廢物的堆積，身體自然就發胖了。

空閒時摩擦身體需要減脂的部位

我們知道摩擦可以生熱，運用摩擦的方法可以促進血液迴圈，促進脂肪的分解。在進行摩擦的過程中，身體的溫度會逐漸地升高，當溫度升高，體內的脂肪便開始燃燒分解，進而起到減肥作用。摩擦的方法你可以用手，也可以用較柔軟的幹毛巾。我們以腿部為例，用手在腳踝部位開始往大腿上掃，然後一直往上，到腹部位置的時候就用一隻手摩擦腹部，另一隻手摩擦臀部，接著再在另一條腿進行。

按時睡覺

現在的人夜生活較為豐富，大家都習慣了熬夜晚睡，這也是不利於減肥和健康的，正常情況下我們最好要睡足七個小時，睡眠不足或者經常熬夜會讓身體平衡出現紊亂，內分泌失調等情況，也是導致肥胖的原因。所以，真心想減肥的你，最好在晚上11點前入睡哦。

拍打脂肪多的地方

拍打法的做法，先將手的五指併攏在一起，然後手在身上開始拍打，注意拍打的時候力度均勻適中，而且有節奏地進行，拍打的順序自上而下。拍打的時候不要用手心實實地拍在身上，將手稍微凹進，然後在拍下的時候手和皮膚中間有空洞，會發出響聲，這樣可以增加振動。拍打的方法可以是肌肉變得結實，而且皮膚會越拍越有彈性。

多喝水

秋季減肥期間，一定要多喝水，不要等到口渴的時候才去喝水，而是培養自己平時愛喝水的習慣，在不經意之間去補充水量。比如說在飯前喝水可以增加飽腹感，有效減少食量。而且經常喝水的話對於燃脂和幫助體內的毒素儘早清除到體外也有很大的幫助。

泡澡

為了節約時間很多人洗澡都是用直接淋浴的，可若是想讓自己的身體全身心的放鬆並且可以很好的提升自己的新陳代謝功能，促進血液迴圈的話，就可以在晚上的時候泡個熱水澡，這樣還能慢慢的改善易胖體質。

學競走巧減肥

在國外，很多人進行減肥的時候都會用到競走法，競走的時候非常的簡單，運動量不會很大但是減肥的效果倒是不錯。競走講究動作標準，走的時候上身要保持直立，步伐速度要在1分鐘內走60到80米為宜。運動的強度可以根據自身體質調整，以運動至微微出汗即可。競走法減肥只要堅持進行3周的時間就可取得很好的瘦身效果。