痩背小秘訣 練就迷人背影

夏天已經到來了，越來越熱的天氣，是否讓你想要秀出美背？誘人的身材講究比例！所以，不論胸圍大小和腰圍凹凸，只要有了迷死人的後背曲線，就能為你的身體魅力全面加分！

美背小動作1.伸懶腰

在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。

早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭發，這就是一種很好的頭部推拿。它能使面部的皮膚紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液迴圈得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裡伸個懶腰或把肚子往上挺幾挺，有利於增強肚子肌肉的彈性。還可翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉儘量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。

美背小動作2.擴胸運動

雙腳分開至肩寬，站立，手臂側平舉，手心向前，兩臂前後水準運動，向前，稍過身體；向後，儘量使兩手靠攏。重複動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的瘦身。健美都有好處，應每日堅持。

美背小動作3.進行划船器美背

用划船進行鍛煉，對臀部、背部的瘦身成效較為明顯。

常做運動能瘦身

美眉們想要擺脫難看的背部肥肉，就趕快動起來吧。只要做一些小運動就能簡單瘦出撩人的背部曲線，還有遲疑的你趕快過來看看吧。擺動手臂，雙肩後張，向後仰身等輕鬆的運動都能有益於你練就 美背哦，只要你能持之以恆的學習，你就能在夏季裡秀出好身型。