怎樣瘦小肚子 六個瘦腹小妙招不做“小腹婆”
一、養成每天排便的習慣
養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子，另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡。保持生活有規律，作息定時，經常參加運動，養成每天排便的好習慣，能幫助瘦肚子。
二、多喝水飲食瘦腹法
1、在米飯中加入粗殼類。粗殼類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化菌素所分解，會在腸道內發揮“掃把”的功效。
2、喝優酪乳。優酪乳中的益生菌在腸道內會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動。不過優酪乳也不要喝得過多，因為其中含有比較高的糖分，容易令人發胖，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。3、早晨空腹吃一個蘋果。蘋果中豐富的果膠對於柔軟糞便具有很棒的效果。
4、多食產氣食物。多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗、 生蒜、炒黃豆等，利用其產氣而增加腸蠕動，有利於排便。
天天喝大量的水應該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到瘦肚子的效果，所以每天儘量要喝到8杯水。三、按摩瘦肚子
按摩腹部就可以促進腸道運動，不過不是隨便按就有效，必須順著腸道蠕動的方向，以順時針方向畫圈按摩10圈，並且在肚臍左上角、右上角和左下角這3個點加強，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，建議在每天睡覺前進行。
四、仰臥起坐
減肥最健康的方法還是運動，仰臥起坐對瘦肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個，堅持一個月你就可以看見效果，還會幫助緩解便秘噢。
五、呼啦圈
首先要選擇質地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至會青，但是一定要堅持，過了第一周就好，後續就沒有這麼疼的感覺了，堅持下來你會看見你想要的效果。六、黑巧克力
加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質及維生素，對加快新陳代謝非常有效，研究表明，餐間吃點黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%，不要一說到巧克力就避而遠之，它不僅美味，適量食用的話還是非常有效的瘦肚子食品哦。