兒童減肥該怎麼吃 注意營養搭配是關鍵

健康飲食是由多樣化的食物來構成的，每一類食物之間是不能互相替代的，除了依照飲食營養搭配意外，還可以通過減肥穴位圖來點擊瘦穴進行減肥。

果蔬類：蘋果、獼猴桃、火龍果、棗子、杏、黃花菜、胡蘿蔔、紫菜、黃瓜、番茄、山芋、山藥。

蔬類要選擇深綠葉菜、櫻桃、藍梅、柑橘類、胡蘿蔔、山芋、山藥等因為顏色越深的蔬果，抗氧化能力越強。

菌類：野菜、香椿、蘑菇、海帶

野菜、香椿、蘑菇、海帶等菌類對減肥是很有益的，雖然熱量上菌類跟葉菜相比有點差距，但是它的優點在於這些東西吃了以後消化慢，延長胃的排空時間，可控制食欲，幫助減肥。

動物類：魚，牛奶，雞蛋，醬牛肉

動物類食物要注意把油去掉，選擇清淡的烹煮方式。

五穀雜糧類：黑米，豆類，土豆，紅薯，燕麥

針炙減肥也需要飲食配合，應多吃五穀雜糧類如黑米、豆類、土豆、紅薯、燕麥。土豆可以當飯吃，營養會比米飯好很多，而且不會使人發胖。吃土豆之所以會胖是因為在吃土豆的同時你還吃了飯，另外做成土豆片，炸薯條等，土豆很吸油，吃太多這些土豆等於吃了不少油脂。

其他類：豆漿，牛奶，蜂蜜，芝麻，堅果

牛奶、豆漿、蜂蜜、芝麻也是不錯的選擇。蜂蜜一天一勺即可。黑芝麻營養豐富，可以在做粥做飯時放點。堅果類每天吃一小把，要適量不能多吃，堅持吃可以美容。