減肥應該怎麼吃？ 六種方法吃出好身材
導致肥胖的一個重要的原因就是因為吃，所謂“民以食為天”，就怪這張控制不住的嘴導致身上肥肉橫生。那麼，如果減肥的話，我們又該怎樣健康減肥、健康吃呢?
一、細嚼慢嚥，慢下來。
一到減肥期間，配合運動之後就容易肚子餓，餓了就會狼吞虎嚥，所以就一樣要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好是讓自己的速度儘量慢下來。最好也不要相信“趁熱吃”這句話，燙的食物所含的熱量相對較高。
二、飯後最好站立或者散步半小時。
吃完飯後半個小時內不能做劇烈運動，這時可以通過站立，散步的方法讓食物消化，同時腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運動，這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。
三、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”
高熱量是減肥的天敵，可能是一盒霜淇淋就需要運動一兩個小時才能消耗，那麼，你每當吃高熱量，像是炸雞、巧克力、可樂、飲料時，不妨多多想想這句話，可能你也就沒有想法吃下去了，對應的水果蔬菜就是減肥的幫手了，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝的多的脂肪。推薦大家多多吃些玉米、紫薯(糖分多，一次不能吃太多)，獼猴桃，西柚等等。
四、晚餐吃得少才是最重要
一天工作回家，最享受的就是一個豐盛的晚餐，可是這時候一頓晚餐可能就會讓我們一整天的熱量超標，所以，晚餐有講究的吃就至關重要了，有許多人選擇過午不食，其實這是一種最傷腸胃的做法了，最好是在晚餐時吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。
五、每天一杯牛奶，健康又瘦身
每天一杯牛奶不僅讓皮膚變好，而其中豐富的蛋白質，鈣更是能補充我們一天所需要的元素，也能促進產生一種代謝脂肪是物質，食用優酪乳的話就更好了，不過最好是不要在空腹的時候吃。
各種各樣的茶能夠解決不同原因肥胖的人群，自古以來，荷葉茶是人們瘦身的一道茶。減肥效果也是眾所周知，所以如果可以的話可以搭配一些決明子泡茶喝，減肥又通便，平時的話也可以喝綠茶，它不僅有著能夠防輻射的作用，也有消脂 的作用，最好是在運動之前或者飯前飲用。而喝一段時間之後你自然會排斥一些油膩的東西。
注意事項
不管是少吃還是怎樣都是要搭配運動來的，運動讓自己的身體品質變得更加的好。
以上是本人的一些小經驗分享，如有不足，歡迎指出，如果你還想知道減肥的一些經驗可以查看我的其他經驗
最好有時候也放鬆一下下，讓自己吃一些愛吃的，不然一直壓抑，一旦放鬆後果不堪設想。