鎖骨上窩是什麼來的 教你如何練出好看的美人鎖

鎖骨上窩

鎖骨上窩：（ greater supraclavicular fossa）又稱肩胛舌骨肌鎖骨三角， 是鎖骨中1/3上方的凹陷，窩底可摸到鎖骨下動脈的搏動、臂叢和第1肋，稍上方為臂叢阻滯麻醉的注射部位。
位於頸外側區，界線為：鎖骨外側緣，胸鎖乳突肌外側緣，肩胛舌骨肌下腹下緣。
其淺面為皮膚、淺筋膜及封套筋膜；深面為斜角肌下份及椎前筋膜。內容物：鎖骨下靜脈，靜脈角，鎖骨下動脈，臂叢。
鎖骨俗稱“美人骨”，“為S狀彎曲的細長骨，位於皮下，為頸與胸兩部的分界，是上肢與軀幹間唯一的骨性聯繫，維持肩關節在正常位置，增加上肢的活動範圍和提高勞動效能。分佈至上肢的大血管和神經均在鎖骨中段後方通過。
鎖骨架於胸廓前上方，橫於頸部和胸部交界處，全長于皮下均可摸到，是重要的骨性標誌。鎖骨上面光滑，下面粗糙，形似長骨，但無骨髓腔，可區分為一體兩端。中間部分是鎖骨體，內側2/3凸向前，外側1/3凸向後。呈“~”形的骨頭，左右各一塊。內側端粗大，與胸骨柄相關節，稱為胸骨端；外側端扁平，與肩胛骨的肩峰相關節，稱肩峰端。鎖骨支持肩胛骨，使上肢骨與胸廓保持一定距離，利於上肢的靈活運動。由於位置表淺，鎖骨易骨折，並多見於鎖骨中外、1/3交界處。
無論是男人還是女人，有個好看的鎖骨都會為個人形象加分。

據調查顯示，有30%的男人認為女人最漂亮的部位是迷人的鎖骨，香肩美背配上精緻的鎖骨，柔弱纖細的氣質很是吸引人的眼球。那麼怎麼練出迷人鎖骨呢？下面養生之道教您怎麼練出迷人鎖骨，都看看吧。

一、拉伸側面

拉伸平時不經常運動到的身材側面肌肉，讓腋下至腰部線條更加明顯，實現瘦身目的。延展拉伸手臂，配合呼吸節奏，慢慢充分的進行練習。
基本站姿：身體站直，雙腿打開與肩同寬，腳尖成內八字型站立。站立過程中，兩腿成字母“A”型，也可以雙足外側成平行狀站立。
1.手腕處套上橡皮筋圈，雙手臂伸直向上高舉。
由基本站姿開始，用橡皮筋套在雙手腕處，然後雙手臂的向正上方高舉。過程中保持背部挺拔、腳型不變。

2.一邊吐氣一邊向身體橫測拉伸。

怎麼練出迷人鎖骨
慢慢的由嘴巴吐氣，同時上半身向身體橫向傾倒，此時臀部及腰部要向相反側面突出，充分拉伸身體側面肌肉。
拉伸的過程中，可以感受到腿部外側的肌肉被拉伸延長。
3.反方向同樣原理
由動作2還原至圖1姿勢。然後同樣原理，身體向另一側傾倒，左右各5秒鐘練習。
二、背部拉筋
針對酸痛僵硬的背部拉筋練習，對緊實臉部周圍肌肉也有很好的幫助效果。背部延展拉伸練習，為了手臂能慢慢的充分向身體後側抬起，建議橡皮筋彈性適中，切忌高彈性高緊縮的橡皮筋。