必看：瘦子都吃的刮油食物
誰說減肥一定要節食？難道就要一直拒絕美味的食物嗎？不不不！當然不，美食固然要享受，但是也能吃的痩美哦！下面小編就給大家介紹，瘦子都愛吃的刮油食物吧！想瘦的你不妨看看！
燕麥含有豐富的鎂，這種礦物質能幫助燃燒掉體內多餘的脂肪，而且能給細胞提供充足的氧氣，要知道一旦身體缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃燒掉。人體對鎂的日需量為300毫克，3勺燕麥片就能提供83毫克的鎂。
除此之外，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸的蠕動，幫助身體排毒。用脫脂牛奶沖泡燕麥，加入一點核桃仁、大杏仁和水果，就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐。
辣椒
辣椒是名副其實的維生素C炸彈，維生素C能促使身體產生足夠的激素，以保證脂肪燃燒的順利完成。想要瘦身，建議每天至少攝取300毫克維生素C，這相當於200克辣椒所含的維生素C量。
蝦肉、螃蟹
蝦和螃蟹含有豐富的蛋白質，並向人體提供豐富的鋅。它們一邊向你的身體提供能量，一邊促進你體內脂肪的燃燒。建議每週吃100克蒸熟的螃蟹，或者白灼蝦，可蘸檸檬汁吃。
海魚
人體甲狀腺工作效率低，就會發胖，人也會感到無精打采。為了提高甲狀腺的工作效率，就必須產生充足的甲狀腺激素，經常吃魚尤其是海魚能促進甲狀腺激素的產生，幫助分解體內的脂肪，並能降低胰島素水準，要知道一旦你血液中含有大量的胰島素，脂肪就不能被分解掉。所以，每週至少應吃兩次海魚。
黃豆含有一種名為蛋氨酸的物質，它最擅長的事情就是分解你體內的脂肪。通常那些身體超重和經常感到疲乏懶散的人，血液中都缺乏蛋氨酸。所以，陽光燦爛的早上，自己動手製作一杯新鮮豆漿吧。
烏龍茶
研究表明，每天喝5~6杯芳香四溢的烏龍茶，就能有效減少脂肪的攝入，並能促進脂肪的燃燒，讓你每天多燃燒掉70~89千卡的熱量。
水果茶
覆盆子茶和黑莓茶能幫你代謝掉體內多餘的水分，金桔茶能促進消化，木槿茶有助於提神醒腦，抑制你對甜食的渴望。有一點需要提醒的是，在選購果茶時，要注意不要購買添加人造芳香物質的果茶。
番茄
番茄的熱量特別低，一個50克的番茄只有9千卡的熱量，要知道1克脂肪就能產生9千卡的熱量。番茄含有13種維生素以及17種礦物質和微量元素，它所富含的鉻能幫你較長時間地保持飽腹感。當你受到饑餓襲擊時，不妨給自己調製一杯混合番茄汁，這是非常好的飽腹飲料，而且熱量極低。
柳丁和柑橘含有大量果膠，它能使水分在胃中停留較長時間，因而有利於長久地保持飽腹感。早餐時間來一杯鮮榨橙汁，不僅能幫你達到瘦身的目的，還能補充多種維生素。
洋姜
洋薑的熱量低，幾乎不含脂肪，而且，洋姜還富含礦物質和維生素，尤其是含有豐富的膳食纖維，能幫你長時間保持飽腹感。
螺旋藻
有研究表明，螺旋藻是耐力運動員提高競賽成績的妙方，每天食用5克就能保持精力旺盛，而且，還能抑制住突然產生的饑餓感。
蘋果
蘋果所含的果糖能保持血糖水準穩定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望；蘋果皮所含的果膠，能促進胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。
鳳梨
新鮮的鳳梨含有豐富的鳳梨蛋白酶和鉻，鳳梨蛋白酶能防止脂肪在體內堆積，鉻能讓你的血糖水準和胰島素水準保持穩定，有助於抑制食欲。
美國加州大學的研究人員發現，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放出一種激素，通過影響胰島素水準而抑制饑餓感。核桃或鱷梨也具有類似的功效。
薄荷
研究表明，薄荷油、薄荷香味蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。當你想吃甜食時，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶，口腔中清新的薄荷味道馬上就能抑制你對甜食的渴望。
香草
如果你一再出現貪吃巧克力的強烈欲望，那麼你就噴一點散發香草味道的香水或喝一杯香草味道的紅茶。研究證明，香草氣味可以抑制吃甜食的欲望。
玉米
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米。
胡蘿蔔
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。
燕麥含有豐富的鎂，這種礦物質能幫助燃燒掉體內多餘的脂肪，而且能給細胞提供充足的氧氣，要知道一旦身體缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃燒掉。人體對鎂的日需量為300毫克，3勺燕麥片就能提供83毫克的鎂。
除此之外，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸的蠕動，幫助身體排毒。用脫脂牛奶沖泡燕麥，加入一點核桃仁、大杏仁和水果，就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐。
辣椒
辣椒是名副其實的維生素C炸彈，維生素C能促使身體產生足夠的激素，以保證脂肪燃燒的順利完成。想要瘦身，建議每天至少攝取300毫克維生素C，這相當於200克辣椒所含的維生素C量。
蝦肉、螃蟹
蝦和螃蟹含有豐富的蛋白質，並向人體提供豐富的鋅。它們一邊向你的身體提供能量，一邊促進你體內脂肪的燃燒。建議每週吃100克蒸熟的螃蟹，或者白灼蝦，可蘸檸檬汁吃。
海魚
人體甲狀腺工作效率低，就會發胖，人也會感到無精打采。為了提高甲狀腺的工作效率，就必須產生充足的甲狀腺激素，經常吃魚尤其是海魚能促進甲狀腺激素的產生，幫助分解體內的脂肪，並能降低胰島素水準，要知道一旦你血液中含有大量的胰島素，脂肪就不能被分解掉。所以，每週至少應吃兩次海魚。
黃豆含有一種名為蛋氨酸的物質，它最擅長的事情就是分解你體內的脂肪。通常那些身體超重和經常感到疲乏懶散的人，血液中都缺乏蛋氨酸。所以，陽光燦爛的早上，自己動手製作一杯新鮮豆漿吧。
烏龍茶
研究表明，每天喝5~6杯芳香四溢的烏龍茶，就能有效減少脂肪的攝入，並能促進脂肪的燃燒，讓你每天多燃燒掉70~89千卡的熱量。
水果茶
覆盆子茶和黑莓茶能幫你代謝掉體內多餘的水分，金桔茶能促進消化，木槿茶有助於提神醒腦，抑制你對甜食的渴望。有一點需要提醒的是，在選購果茶時，要注意不要購買添加人造芳香物質的果茶。
番茄
番茄的熱量特別低，一個50克的番茄只有9千卡的熱量，要知道1克脂肪就能產生9千卡的熱量。番茄含有13種維生素以及17種礦物質和微量元素，它所富含的鉻能幫你較長時間地保持飽腹感。當你受到饑餓襲擊時，不妨給自己調製一杯混合番茄汁，這是非常好的飽腹飲料，而且熱量極低。
柳丁和柑橘含有大量果膠，它能使水分在胃中停留較長時間，因而有利於長久地保持飽腹感。早餐時間來一杯鮮榨橙汁，不僅能幫你達到瘦身的目的，還能補充多種維生素。
洋姜
洋薑的熱量低，幾乎不含脂肪，而且，洋姜還富含礦物質和維生素，尤其是含有豐富的膳食纖維，能幫你長時間保持飽腹感。
螺旋藻
有研究表明，螺旋藻是耐力運動員提高競賽成績的妙方，每天食用5克就能保持精力旺盛，而且，還能抑制住突然產生的饑餓感。
蘋果
蘋果所含的果糖能保持血糖水準穩定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望；蘋果皮所含的果膠，能促進胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。
鳳梨
新鮮的鳳梨含有豐富的鳳梨蛋白酶和鉻，鳳梨蛋白酶能防止脂肪在體內堆積，鉻能讓你的血糖水準和胰島素水準保持穩定，有助於抑制食欲。
美國加州大學的研究人員發現，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放出一種激素，通過影響胰島素水準而抑制饑餓感。核桃或鱷梨也具有類似的功效。
薄荷
研究表明，薄荷油、薄荷香味蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。當你想吃甜食時，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶，口腔中清新的薄荷味道馬上就能抑制你對甜食的渴望。
香草
如果你一再出現貪吃巧克力的強烈欲望，那麼你就噴一點散發香草味道的香水或喝一杯香草味道的紅茶。研究證明，香草氣味可以抑制吃甜食的欲望。
玉米
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米。
胡蘿蔔
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。