肩部軟組織損傷怎麼辦？ 教你5大方法治療方法
軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起的一大類創傷綜合征。組織受創後出現微循環障礙、無菌性炎症，致使局部腫脹疼痛。
英文名稱： soft tissue injury就診科室： 骨傷科
常見病因 ：包括刀槍、摔傷、毆打、挫傷、穿刺傷、擦傷、運動損傷等
常見症狀 ：以腫脹、疼痛為主要表現。急性期，局部滲血、水腫，疼痛劇烈。晚期可能出現肌肉、肌腱的粘連、缺血性攣縮，關節周圍炎，甚至引起關節僵直。
軟組織損傷怎麼辦?
軟組織損傷主要指皮膚和肌肉的損傷，引起軟組織損傷的疾病很多。
病因
軟組織損傷包括刀槍、摔傷、毆打、挫傷、穿刺傷、擦傷、運動損傷等，傷處多有疼痛、腫脹、出血或骨折、脫臼等，廣義上也包括一些內臟損傷。
臨床表現
以腫脹、疼痛為主要表現。急性期，局部滲血、水腫，疼痛劇烈。晚期可能出現肌肉、肌腱的粘連、缺血性攣縮，關節周圍炎，甚至引起關節僵直。
1.扭傷指間接暴力使肢體和關節周圍的筋膜、肌肉、韌帶過度扭曲、牽拉，引起損傷或撕裂。多發生在關節及關節周圍的組織。
2.挫傷指直接暴力打擊或衝撞肢體局部，引起該處皮下組織、肌肉、肌腱等損傷。以直接受損部位為主。
頸、肩、肘、腕、指間、腕、膝、跺、腰等部位都可引起扭挫傷。其中腰部扭挫傷最常見，多見於青壯年。
1.對症對因治療。
2.物理療法。
3.藥物治療，針對病情合理選用消炎鎮痛類藥物，也可外用貼膏貼於患處。
4.手術治療。
5.早期休息制動，恢復期適當功能鍛煉。
腳踝軟組織損傷的預防和治療
腳踝軟組織損傷是人們在參加體力勞動或運動活動中常常遇到的情況，最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻，即你的腳踝向身體的外側扭，拉傷了前距腓韌帶。因為我們步行或運動路面不可能都是非常平坦，所以腳踝扭傷幾乎是無法避免的。
腳踝骨軟組織損傷，應該立即以冰敷，24小時後可以熱敷。最好是以石膏固定等手段予以固定，有助於軟組織修復，得到最好的康復。如果軟組織損傷不重，可以有意識的制動，免去石膏固定，以彈性護踝等制動。一般需要三周癒合。
踝關節軟組織損傷如何治療呢?在踝軟組織損傷發生後，最常用四步療法：
①踝扭傷其時，立即使用噴劑使局部降溫止痛，起到防止組織腫脹的作用。用浸有萬花油的紗墊墊在外踝下凹陷處，用繃帶包紮固定患足於輕度外翻背屈位，夜晚睡時適當墊高患足。②第二天用踝針針下5區。( 踝部外踝最高點上三橫指踝骨後緣後處 )針體與皮膚表面成30度角進針，進皮後將針放平，貼近皮膚表面循縱直線向下進針約1. 4寸，留針半小時。退針後痛疼會減輕或消失。
③再循足少陽膽經按揉昆侖、申脈等穴位5分鐘，每日1次。
④每日在局部加敷活血化瘀止痛消腫的中藥。白天繼續用繃帶包紮固定。
此外，尚有推拿、針刺、中藥外敷、耳穴壓豆、耳針治療踝部軟組織損傷的方法。推拿可以肘運環跳，直到局部溫熱向下放射至患踝處，對緩解局部疼痛和減輕水腫療效很好。
手法治療
1．多採用肩部點按、拿捏等手法以活血、舒筋、通絡。
2．在痛點部位可採用撥筋、彈筋手法3～5次，並應與拿捏手法相間操作使用以緩解痙攣、消瘀定痛。
3．在適當牽引下用直臂搖肩法、屈臂搖肩法旋轉搖肩，幅度可由小到大，反復5～7次。
4．最後以抖法、捋順手法收功。
固定方法
損傷較重者，用頸腕關節吊帶懸掛於胸前3～7天，以利於損傷修復。
練功方法
1．聳肩 動作由小到大，由慢到快，在懸吊期內即可開始。
2．聳肩環繞 兩臂側平舉，屈肘，以指鬆散接觸肩部按順逆時針方向環繞。
3．展旋 單側或雙側，手心始終向上，自腰側旋向後方伸直，移向側方，屈肘，手心仍向上，手背從前方過頭、伸肘，順滑至側方，沿前方降下，手心仍向上，回復原勢。重複進行，雙臂同時做亦可，展旋時配合左右弓步及上身前俯後仰。
藥物治療
1．內服藥 急性損傷、腫脹期，治宜行氣、活血、消腫定痛，可用正骨紫金丹，慢性恢復期宜舒筋通絡，可用補筋丸。
2．外用藥 可用正骨水、跌打萬花油外擦。
其他療法
1．針灸 可取肩髎、肩井、肩宗、風池、合谷、阿是穴等。
2．理療 電子脈衝理療儀具有鎮痛、緩解肌肉痙攣、改善局部微循環作用，可選擇使用。
3．局部封閉療法