張含韻甩肉12斤 鄭爽古力娜紮迪麗熱巴減肥食譜

張含韻複出《偶像來了》被指胖，心酸落淚之餘，努力減肥。最近張含韻甩肉12斤，上鏡更加美。隨著節目的完結，張含韻的瘦身效果讓人驚訝！原本的肉肉臉也愈發精緻，身材更加凹凸有致。當紅花旦對於自己的身材十分注重，鄭爽、古力娜紮、迪麗熱巴等女星，她們除了堅持運動外，健康的減肥食譜也是首選。一起參考女明星的減肥食譜吃什麼，你也能甩肉成功。

紅薯綠豆粥

材料：紅薯一個、粳米、糯米、綠豆（三者比例：粳米〉糯米〉綠豆）

做法：綠豆要提前浸泡，然後混合粳米和糯米，放入鍋中加水熬煮；待水滾後，變為中小火熬煮；20分鐘後加入切丁的紅薯，當紅薯變軟、粥粘稠後，調味即可食用。

效果：熱量低、容易飽腹，健脾養胃。

百合蝦仁燴蠶豆

材料：蠶豆、明蝦、新鮮百合

做法：蠶豆去皮過熱水備用；活蝦清理乾淨剝殼後，用鹽、胡椒粉和料酒醃制；

開始燒開油鍋，倒入醃制好的蝦仁，炒至變色後出鍋；然後開始炒蠶豆米，約一分鐘後再倒入蝦仁和百合瓣，加白糖和麻油，最後調味即可出鍋。

玉米羹

材料：去皮玉米粒75g、大米40g、冰糖

做法：需提前浸泡玉米粒和大米，至少一個小時；將浸泡好的玉米、大米和冰糖放入豆漿機中，加水至容器的一半，攪拌至材料成粘稠狀態即可。