6大產後運動 讓新媽產後減肥不愁

產後儘早恢復苗條身材， 這是許多愛美新媽媽關注的問題， 小編推薦六大運動方式， 不用過於劇烈， 只要適合自己的體能， 就能起到減肥瘦身的效果。 1.最悠閒的減肥運動——散步
散步也能減肥， 這對不喜歡高強度運動的新媽媽來說， 一定是個好消息吧?沒錯， 只要堅持每週5天， 每天1次， 每次在45分鐘內走5公里的路程， 這樣做可在6個月內減去5公斤左右的體重， 一邊走一邊甩掉惱人的脂肪。
2.最熱辣的減肥運動——力量訓練
現在林妹妹這樣的弱質纖纖已經不流行了， 健美才是更具power的魅力。 力量訓練能增強肌肉， 肌肉越多， 新陳代謝就越快， 身體自然也苗條起來。 每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉， 可在10個月內減少5公斤左右的體重。 記得在鍛煉前後做伸展運動， 以保持身體的靈活性。
3.最有效的減肥運動——游泳
游泳是最有效的減肥運動， 幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 游泳看起來很愜意， 其實它是一項激烈的全身運動， 人在水裡喪失熱量的速度會很快， 大量的熱量會在游泳當中消耗掉。 新媽媽身上那些多餘的脂肪， 也會悄悄的“溶解在水中”。 4.最cool的減肥運動——有氧搏擊
覺得以上運動都太悶?那麼就試試有氧搏擊操吧!它在有氧健身操的基礎上融入音樂、舞蹈、拳擊、跆拳道等搏擊項目的運動。 一個體重60公斤的人， 做1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量， 而且這項運動對腰腹部的瘦身效果特別顯著。
5.最實惠的減肥運動——跳繩
比起去健身房或買運動器械， 對比較節儉的新媽媽來說， 跳繩是不是非常實惠呢?但要注意的是， 劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來， 應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間， 讓血液迴圈恢復正常後， 才可以停止下來。 之後要記住做一些伸展、緩和的動作。
6.最優雅的減肥運動——瑜伽
瑜伽很優雅， 做瑜伽的女人更優雅。 優雅地減肥， 白領新媽媽們的最愛!
瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想3部分， 可通過頭、身、心達到減肥目的。 雖然強度不大， 但是減肥效果卻給人驚喜。
產後減肥方法有很多種， 運動、飲食與藥物的方法比較常見。 產後運動減肥是新媽媽們最常使用的一種減肥方法， 因為產後運動減肥既能瘦身， 又能增強免疫力， 而且省錢哦！