小編支招：教你怎樣預防肥胖症

肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象,並不是人們視為的“健康”標誌。肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，這樣一來，我們也不得不理性地思考肥胖症的問題。

什麼是肥胖症?

肥胖症(adiposity)是是因過量的脂肪儲存使體重超過正常20%以上的營養過剩性疾病，有單純性肥胖症和繼發性肥胖症兩類。

體重指數(bodymassindex，BMI)為體重(kg)除以身高(m)的平方，是評估肥胖程度的指標。體重指數[BMI=體重(kg)/身高(m)2]大於30者稱為肥胖症。

如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖症;具有明確病因者稱為繼發性肥胖症。

肥胖症的危害

肥胖症可導致人的壽命縮短，男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍，女性是1.47倍。肥胖症主要從兩大方面危害人地健康，一方面它可以引起身心障礙，尤其對年輕人而言，生理外觀的不美和生活的不便，使他們產生自卑，焦慮和抑鬱等問題;另一方面，它與諸多危及健康的疾病密切相關。

肥胖症的治療

1.營養治療與運動治療

對於肥胖症患者，首先應進行營養與運動治療，應該在專科醫生指導下進行規範的治療。控制飲食將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

2.藥物治療

目前常用的治療肥胖症的藥物主要有兩類：一種是作用於中樞的食欲抑制劑。還有一種是作用于外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的

3.外科治療

控制飲食、運動治療或藥物治療，對於重度肥胖症患者而言，難以不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使重度肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段。

怎樣預防肥胖症?

1.提高對健康的認識：充分認識肥胖對人體的危害，瞭解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

2.飲食平衡合理：採用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食。

3.加強運動鍛煉：經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。

4.生活規律：保持良好的生活習慣，根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

5.保持心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。