怎樣預防肥胖症

肥胖的類型很大程度上受到年齡的影響，但近來的研究結果表明，可以通過飲食對其加以適度的控制，怎樣預防肥胖症？

肥胖症主要表現為不同程度的脂肪堆積，以分佈於頸、軀幹或臀部為主，顯著肥胖者常伴易熱、多汗、行動不靈活、易感疲勞、呼吸短促、不能耐受較重的體力活動等症狀，嚴重肥胖則可能促使血壓增高，左心室肥大，並伴有糖尿病或高脂血等症。肥胖症分為繼發性肥胖和單純性肥胖。

相關閱讀：單純性肥胖的原因。

預防肥胖應包括以下幾點：

生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，瞭解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

飲食清爽：採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。