驚呆了！原來明星產後都是這樣瘦的
為什麼明星媽媽們產後能夠快速瘦下來?因為她們從飲食到運動，都從來不隨意以待。甚至在孕期她們就有意識的管理體重，所以她們能夠在產後2個月就坦坦蕩蕩被街拍，她們是怎麼瘦身的?現在就來揭開這個秘密。
她已經生了2個孩子，最近一次生完孩子後用的就是atkins飲食法來減肥。不是吃所有的你想要的肉、乳酪和黃油。而是atkins飲食法，就是斷絕碳水化合物，一天三餐主餐吃大量的水果和蔬菜,除此之外，只吃非常少量的堅果和含糖量極低的水果作為零食。還有大量的水。除了吃食的調整，她還加入了訓練，通常在每天早上6點開始，運動1個半小時。
布萊克·萊弗利
她在產前就堅持瑜伽課程，並且每天都散步，大量的散步和走路。布萊克說她很不喜歡健身房的感覺，也不喜歡室內運動，她更喜歡比較溫和的鍛煉形式，比如徒步或者騎自行車。
潔西嘉·貝爾
她在生完孩子2個月內就瘦回來了，她的方法是堅持paleo飲食法，就是不碰穀物和乳製品，而是只吃蔬菜、肉類、堅果和很少的水果。她定期都會搭配跑步和力量訓練來減重。
在一個月內，梅根福克斯就減掉了13磅，但她說她並沒有去健身房，也沒有下狠功夫鍛煉，她的唯一秘訣是：和乳製品說再見。她說她吃掉任何她想吃，但就是不吃乳製品，大概這就是她的秘訣。
克裡斯汀·貝爾
她也不喜歡非常高強度鍛煉，更喜歡短小而可實現的健身項目，比如跑步，她喜歡跑步10到20分鐘，並且3到4次一周。還有普拉提來輔助減肥。
小編tips：
1、控制好懷孕期的體 重。在孕期時維持標準體重，產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的 婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。
3、產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
她已經生了2個孩子，最近一次生完孩子後用的就是atkins飲食法來減肥。不是吃所有的你想要的肉、乳酪和黃油。而是atkins飲食法，就是斷絕碳水化合物，一天三餐主餐吃大量的水果和蔬菜,除此之外，只吃非常少量的堅果和含糖量極低的水果作為零食。還有大量的水。除了吃食的調整，她還加入了訓練，通常在每天早上6點開始，運動1個半小時。
布萊克·萊弗利
她在產前就堅持瑜伽課程，並且每天都散步，大量的散步和走路。布萊克說她很不喜歡健身房的感覺，也不喜歡室內運動，她更喜歡比較溫和的鍛煉形式，比如徒步或者騎自行車。
潔西嘉·貝爾
她在生完孩子2個月內就瘦回來了，她的方法是堅持paleo飲食法，就是不碰穀物和乳製品，而是只吃蔬菜、肉類、堅果和很少的水果。她定期都會搭配跑步和力量訓練來減重。
在一個月內，梅根福克斯就減掉了13磅，但她說她並沒有去健身房，也沒有下狠功夫鍛煉，她的唯一秘訣是：和乳製品說再見。她說她吃掉任何她想吃，但就是不吃乳製品，大概這就是她的秘訣。
克裡斯汀·貝爾
她也不喜歡非常高強度鍛煉，更喜歡短小而可實現的健身項目，比如跑步，她喜歡跑步10到20分鐘，並且3到4次一周。還有普拉提來輔助減肥。
小編tips：
1、控制好懷孕期的體 重。在孕期時維持標準體重，產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的 婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。
3、產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。