學生減肥法大全 六個方法讓你遠離肥胖
所以減肥一般都從兩個方面來做，一個是控制食物熱量，防止多餘的脂肪的出現，另一個是運動消耗掉多餘的脂肪！
方法/步驟
1、考慮到學生的情況，這裡就有了限制：
發育期，熱量不建議減少
發育期，男女分離，明顯活動減少，消耗熱量減少
發育期，內分泌發生變化，體內的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進蛋白質及脂肪合成。
學校吃什麼是看食堂的。。。
那麼我們歸根到底，最重要的是控制熱量的攝入，使攝入強力推薦吃：雞蛋！她的營養就不多說了，另外1個煮熟的蛋含80大卡熱量（只吃蛋白熱量更低），而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92大卡熱量熱能，因此吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12大卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。
2、肉類裡面首推魚肉，3兩魚熱量一般在150大卡左右（同品質的其他肉，一般熱量都在200大卡以上），而他的營養卻很豐富，富含動物蛋白和鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等物質，比豬肉、雞肉等動物肉類都高，且易為人體消化吸收，其吸收率高達百分之九十六，由於魚肉肌纖維較細，有多量可溶性成膠物質，結構柔軟，這些就更適合病人、中、老年入和兒童食用。魚類還含有一種只有水生動物才含有的多種不飽和脂肪酸，它能降低膽固醇和甘油三脂，防止血液凝固，對冠心病和腦溢血病的防止有很好作用。詳細資料如下：每100克鯽魚肉含熱量452千焦耳,蛋白質17.1克,脂肪2.7克,碳水化合物3.8克,維生素A17微克,硫胺素0.04毫克,核黃素0.09毫克,尼克酸2.5毫克,維生素E0.68毫克,鉀290毫克,鈉41.2毫克,鈣79毫克,鎂41毫克,鐵1.3毫克,錳0.06毫克,鋅1.94毫克,銅0.08毫克,磷193毫克,硒14.31微克等
其實肉類 去皮去脂 後，熱量就不是太高了，特別是雞胸脯肉，是同類中熱量最低的。不過食堂裡肥肉一向都是比瘦肉多的，這個時候不能貪口舌之快，一定要堅持，不吃皮和脂肪。
4、在學校很多同學都是三點一線，那麼晚上回到宿舍後的時間就成了唯一的鍛煉時間了。
學校的條件一般跑步是沒有問題的，如果不怕現在冬天的冷風的話，建議每週跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內的運動可以做跳繩和仰臥起坐，都是比較常用的減肥方法。
如果條件、時間允許的話，最好自己做一份針對自己的計畫，保證攝入
5、運動節食減肥法。適當節食，配合運動，是治療肥胖症的一項最根本、最重要的措施。選擇低脂肪、低熱量的飲食，再通過運動增加熱量消耗，就能達到減肥的目的。此方法適合有毅力的肥胖患者。
下服用，而且只能作短期輔助治療。
手術減肥法。目前流行的吸脂減肥術、胃腸重組減肥術等手術減肥法，往往可以令減肥心切的肥胖患者看到立竿見影的效果，但其過程相對痛苦，損傷較大，還可能出現併發症。人們選擇手術減肥，應該到正規整形醫院
進行。中醫減肥法。中醫減肥包括中藥減肥、針灸減肥、點穴推拿減肥、穴位埋線減肥等。近幾年來，中醫減肥
因無毒副作用等特點受到廣大肥胖者的認可，在減肥市場上不斷升溫。