跑步減肥發 跑出苗條傲人曲線

我們的建議是 讓腳挑一雙零磨合的鞋子！

對於新鞋我們總是表現出很大的熱情，但是我們的腳往往有自己的想法兒——要知道，每年各運動品牌都將大筆資金投入到鞋的研發上，所以鞋也是你在運動投資上最貴的一筆！到底品牌和我們花的錢是否值得，得腳說了算！

為此，我們在這期選題拍攝過程中，找來了眾多品牌的新款慢跑鞋，請模特穿上新鞋，跑起來，然後說說腳的感受。模特成為我們的模特之前是運動員，所以對於跑步和鞋子都很內行。結果挑出了6 雙基本上零磨合的慢跑鞋，排列如下，看看這些鞋腳為什麼會說好。

根據雙腳的喜好，按照這樣的標準挑慢跑鞋

掂掂重量——幾乎所有運動品牌都將目標放在了輕質上！一雙鞋是否輕，絕不在外表，有些看上去厚重的鞋，因為用了高新材料其實更輕。試試彈性——腳後跟向下壓，適度才舒適。彈性太大跑起來反而吃力。

跳著感覺一下——緩震功能決定了對膝關節是否有保護作用。這是慢跑鞋科研上花經費最多的部分，你一定要穿上跑跑、跳跳感覺一下。左右活動試試支撐——腳穿在鞋裡不會扭來扭去，跑起來，腳踝不會過於扭向外側。透氣好的——不氣悶不捂汗。

建議你花點兒錢買一款跑步時戴的腕表，它能讓你跑得心裡有數！

堅持鍛煉是一件非常困難的事情。如果你每天清晨都會收到鍛煉建議和鼓勵。當你計畫趕不上變化，錯過了原定鍛煉計畫，自動為你調整新的鍛煉專案——是不是就像有個隨身的私人教練？

你已經將跑步計畫提到了明天早上，我們的建議是按計劃慢慢來！

相對於跑得快、跑得遠，我們覺得跑得健康、跑得快樂，讓你的心臟、肌肉、關節都能慢慢適應和進入狀態，才是可執續性跑步的原則。當然有個目標還是更有意思，所以我們請專業教練設計了一個零起點跑步方案。跟著這個方案跑，就像有人帶跑一樣，省你不少勁兒。