減肥從早餐抓起 排出體內毒素

早餐對於人的整一天都很重要的！減肥的妹子，想要瘦身就要從早餐抓起哦！大家是不是常常遇到吃得不消化會讓胃和肚子很難受，小編列出以下這些食物有助於你排出體內毒素，促進消化系統的機能，讓減肥更具健康性！蜂蜜、海帶、黑木耳、黃瓜、綠豆、茶葉、芹菜……看這些日常食品如何來排毒。

1、蜂蜜

自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜熱量很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

2、海帶

海帶中的碘化物被人體吸收之後，能加速病變物和炎症滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化，促進有害物質排泄的作用。

3、黑木耳

木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外。

4、黃瓜

具有明顯的清熱解毒功效，黃瓜所含的黃瓜酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。促進人體新陳代謝，排出毒素。胖人需要減肥者，請在每日3餐時把黃瓜當菜食用。

5、綠豆（綠豆芽也可）

是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥，常食綠豆能幫助排除體內毒素，促進肌體的正常代謝，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏效果更好。不少人會經常食用綠豆芽，只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，使用得當，利於健康。 

6、茶葉

茶葉中的茶多酚、多糖和維生素Ｃ都具有加快體內有毒物質排泄的作用，特別是普洱茶。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪。

7、芹菜

芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物，經常使用可以刺激身體排毒。芹菜味道清香，可以增強人的食欲。清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。尤其適合於維生素缺乏者飲用。

良好飲食習慣的培養非常重要，儘量少食物多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，要細嚼慢嚥，以免一次吃下太多空氣。

配合按摩——揉揉肚子來排毒

這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血，增強消化排泄功能，通暢大便，促進體內排毒，具體手法如下，兩手掌疊加，置於上腹部，先順時針旋轉按摩15次，再逆時針旋轉按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成後，再由上腹部向下推至觶骨聯合處，連續20次。

按摩前需排空小便，按摩時放鬆，不可用力過大，過程中若產生便意，要立即排便，注意過飽或過饑時都不可做此按摩，按摩結束後，多飲水以促進毒素排出。