夏季自製減肥果汁 輕鬆排出體內毒素

炎熱的夏季即將到來，面對漫長的酷夏，很多美眉都不願從事減肥事業了，難道減肥只有運動才能達到最終目的嗎？在酷暑之際我們可以自製一些相當不錯的減肥果汁飲品來幫助排毒瘦身哦，就比如Hey Juice排毒果蔬汁就是一種新型的健康排毒概念，三天按時段飲品配好的果汁就能讓你輕鬆享瘦的。

主料：生菜150克，黃瓜300克，芹菜150克，青椒75克，苦瓜75克，菠菜150克，奇異果360克（去皮後），檸檬250克（去皮後），水3600亳升，胡蘿蔔225克，蘋果675克，哈蜜瓜150克（去皮後），薑15克，檸檬汁23克，蜂蜜38克，鳳梨375克（去皮後），薄荷15克，肉桂（粉）4克一小湯匙，杏仁38克，腰果38克

飲用方法：每天在指定時間段喝6杯鮮榨有機Hey Juice果蔬汁，讓身體所有器官專注於排出體內毒素和修復到最佳狀態。

注意：建議喝前三天和喝後三天要儘量避免大魚大肉或過於辛辣油膩的東西！

步驟：

1、7：00-8：00 綠色 強效平衡

生菜100克、黃瓜200克、芹菜（去葉後）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果（去皮後）250克、檸檬（去皮後）100克、水500ml。

營養：這是膳食纖維含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因為平常生活中都會出現“肉多素少”的問題，這一杯主要為你補充蔬菜的營養素，平衡營養，並且鹼性的果汁會平衡人體的酸性體質，減少罹患癌症的風險。

2、10：00-11：00 橙色 超高免疫力

胡蘿蔔300克、檸檬（去皮後）100克、蘋果400克、哈蜜瓜（去皮後）200克、姜（去皮後）20克、水300ml。

營養：胡蘿蔔和蘋果等水果富含VA、VC，強大的植化素會加強免疫力；薑在這裡主要是起到暖胃的效果，並且平衡蔬果汁的寒涼。

3、12：00-13：00 綠色 強化排毒

生菜100克、黃瓜200克、芹菜（去葉後）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果（去皮後）250克、檸檬（去皮後）100克、水500ml。

為什麼在這時候重複這一瓶？

因為這是蔬果最多，纖維也最多的一杯，能夠將腸子刷乾淨，排除宿便；同時綠色的果汁能夠促進肝腎排毒，排出隱形的食品添加劑、激素、防腐劑等毒素，減輕肝腎的負擔。

核心提示：最近一款叫HeyJuice的排毒果蔬汁特別火，對於夏季來說相當不錯的減肥果汁飲品，但在市面上銷售的價格不菲，不如大家一起動動手自製減肥果汁—Hey Juice排毒果蔬汁吧！

4、15：00-16：00 白色 平衡血糖

檸檬（取汁）30克、哈蜜瓜（去皮）200克、蜂蜜30克、水1000ML

營養：水果富含天然抗氧化劑，並且豐富的VC可修復受損細胞，對皮膚有很好的美白嫩膚效果；天然的蜂蜜，為身體提供天然的糖分，提供足夠熱量，組成一個抗氧化排毒果蔬汁。

5、16：00-17：00 黃色 排宿便 穩血糖

蘋果500克、鳳梨500克、水800ML、薄荷20克

營養：鳳梨、蘋果富含酵素，有助於一天食物的充分消化和強化腸道蠕動，有助於排出身體毒素，給腸道提供持續的動力。

口感：因為加入了薄荷，口感除了甜，還有很清新的味道。

6、19：00-20：00 白色 滿足感 加油

肉桂（粉）一小湯匙（5克）、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ML。

營養：這一杯含有豐富的蛋白質、礦物質、脂肪和膳食纖維，保證優質蛋白質和健康脂肪的攝入，非常強烈的飽足感，保證一天的能量。

口感：堅果的奶香是非常濃郁的，非常好喝。

終於到了最後一杯！

小貼士關於果汁的製作時間和保存：

這個配方中的量是4人份，如果你沒有找到小夥伴，請將所有材料除以4，就是一天的量，再乘以三，就等於你三天所需要的食材總量。

一般是到時間現榨現喝的，建議小夥伴在條件方便的時候製作嘗試，儘量不要提前做出來保存，因為大量的蔬果攪拌之後，與空氣接觸，非常容易腐敗，所以還是現喝現做。