51歲羅霖自曝s.c松滲尿尷尬 女人縮陰運動鍛煉方法

11月15日，51歲羅霖自曝s.c松滲尿尷尬，女人縮陰運動鍛煉方法。51歲的亞姐羅霖被誇保養得當身材似少女，但近日羅霖突然頂著大腫臉現身，自曝s.c松滲尿很尷尬，目前用醫學儀器重拾“緊實”。生過幾個孩子的中年女性常會遇到這樣的尷尬問題，小編推薦女人縮陰運動鍛煉方法。

提肛：

1.凝神、用力收縮肛門，持續一兩秒鐘後放鬆，有節奏的交替進行，連續5~10分鐘，每日早晚各一次，長期堅持。

2.吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。

每天早晚各做一次，每次要鍛煉提肛30次。

提臀：

1.平躺地上或床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然後雙腿微微屈起;

2.用力把整個腹部提起成弧形，臀部跟大腿都夾的緊，停留大約一秒後放下。

10次一組，一組休息1分鐘。建議循序漸進地練習，不僅可以縮陰還可以幫助女性翹臀和消除大腿脂肪。