減肥警告:飯後必須杜絕的9個壞習慣
飯後必須杜絕的9個壞習慣
1、不要立刻喝茶
飯後喝茶是很多人的習慣。但茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
2、不要立刻多飲水
飯後喝大量的水也是MM養成的習慣。但飯後立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水會稀釋胃液，減弱胃液消化能力，不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
3、不要立刻吃水果
生活中很多人吃飯後立刻來頓“飯後水果”，其實這是不科學的。水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸。而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
4、不要立刻洗澡
洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
5、不要立刻喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
6、不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
7、不要立刻吃糖
糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
8、不要立刻看書
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
9、不要立刻吸煙
飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍。
日常生活習慣讓你輕鬆享受
飯後刷牙控制食欲
減肥的MM們不如試試飯後刷牙。飯後刷牙可以幫助你很好地控制食欲，無論是身體上還是心理上都不會有進食的欲望，不會因為嘴饞再去吃很多的零食。而且刷牙之後，口腔中清爽的感覺也會給你一個好心情哦！網友們要記得飯後刷牙哦。
飯後做做小運動
也許你覺得每天要鍛煉一個小時才能減肥，但是很快你就會堅持不住了。所以，每天運動10分鐘吧，這是可以每天堅持下來的好習慣。做做有氧活動和伸展活動，簡單的動作可以帶來驚喜的減肥效果。飯後30分鐘的散步也能讓你有效燃脂哦！
飯後按摩減肥法
按摩減肥法第一招：把手握成拳，然後輕輕拍打腹部最胖的地方。或者手指自然放鬆，拍打小腹，就像拍打嬰兒的背部一樣。很簡單的方法，吃飯後沒事坐在沙發上就可以進行。
按摩減肥法第二招：雙指自然伸直，放在小腹上。順時針旋轉按摩。在按摩中因為手掌和腹部的摩擦，可以感覺微熱。這樣可以使腸胃蠕動，幫助排便。
飯後堅持做幾招按摩減肥法，你會發現不久後小腹上的肥肉不見了。長期堅持還可以幫助你塑造完美身型，簡單而又方便。
飯後減肥瑜伽
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。
2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。
練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。
小編總結：每天吃完飯後你會做什麼?一些小小的飯後習慣會原來會決定到減肥成敗。現在就開始跟我們一起修正，通過改變你的日常習慣就能減掉多餘體重，並且讓你變得更健康哦！