運動不僅能強身健體，而且對諸如高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病患者，同時它還是治療手段之一。但是，有些約定俗成的老觀點會讓我們走入運動誤區，甚至對身體產生不良影響。在最新的運動醫學研究報告中，提醒公眾注意運動方式。
例如傳統觀點中的”飯後百步走，活到九十九“
傳統認為“吃飽了飯走動走動，有助於消化”。飯後散散步，促進腸胃蠕動助消化當然可以，但大量運動就不適宜選擇在飯後。現代運動醫學專家發現：運動時間安排在飯前最適宜。
醫學者通過測試證實，飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水準，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。
醫學專家們同時還強調了這一點------”運動完畢後跟吃飯要有一定的間隔時間。“這是由於在運動時，大量的血液流到參與運動的肌肉中去了，那麼這時候我們的胃、腸等器官的血管處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，使消化能力減弱。此外，運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。
所以專家們提議道，為避免運動時肌肉無力，可在運動前1.5小時吃一點點含碳水化合物豐富的麵包、麵條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運動中有充沛的體力。等運動完後，休息0.5～1小時再吃飯。對何時適合戶外鍛煉，醫學界也有了結論。研究發現，春季冬季的頭一兩個月空氣污染最嚴重，夏季秋季的空氣最清潔。而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，晚上7點至早晨7點為空氣污染的高峰期。