木棉豆腐減肥餐 讓你又瘦又白嫩
清清白白的豆腐可是減肥神品哦，但是要怎麼樣才能把素白的豆腐做出不一樣的感覺呢？中國減肥小編可是又妙招的哦，讓單調的豆腐多元起來哦，豆腐減肥餐教學，現在就動手做吧。
豆腐的營養成分：（含量每100g)
熱量:81.00大卡
碳水化合物：4.20克
脂肪：3.7克
蛋白質：8.10克
纖維素：0.40克
豆腐減肥原理
新鮮的豆腐經過冷凍之後，會產生一種酸性物質，這種酸性物質能夠破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍，但是營養成分不會受到破壞，不會造成明顯的饑餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對於許多急於減肥的朋友是很有益處的。
原料：木棉豆腐、豬肉肉沫、洋蔥、蘆筍、番茄、蘿蔔泥
調料：沙拉油、食鹽、胡椒粉、檸檬醋、黃油
製作方法：
1、將洋蔥切碎成泥狀，然後將洋蔥泥放入微波爐中加熱30分鐘後，取出來放置一旁冷卻。
2、將木棉豆腐攪成泥狀，並將水分徹底瀝幹。
3、在肉泥中加入食鹽、胡椒粉等調味料，並均勻攪拌，接著倒入泥狀豆腐，用力揉捏攪拌，肉沫和豆腐混為一體時加入洋蔥泥，用力攪拌勻稱，並捏出圓餅形狀。
4、用沙拉油和黃油來熱鍋，然後將你捏好的豆腐肉餅放入鍋中，先用中火燒，然後再轉為小火將兩面炸至呈黃色即可。
5、將蘆筍根部比較老的地方切掉，對半切開，將其在滾水中過一下即可。
6將炸好豆腐漢堡包裝盤，在漢堡包旁加上蘿蔔你和檸檬醋，然後再用蘆筍番茄裝盤即可。
原料：豬肉片、豆腐、洋蔥、金針菇
調料：沙拉油、醬汁、砂糖、醬油、料酒、紅辣椒粉
製作方法：
1、首先將洋蔥切成細條狀，除去金針菇尾部，將豬肉切成片狀。
2、用沙拉油熱鍋。先爆炒洋蔥接著放入豬肉片和金針菇一起翻炒。然後倒入醬汁煮10分鐘左右。
3、把豆腐切成塊狀倒入鍋中，用中火燜7分鐘左右，喜歡吃辣的可以根據個人口味適合加點辣椒粉。
姐妹們，你們看明白了嗎？豆腐減肥餐其實也沒有那麼難對不對呢？期待你快點變身賢慧的白嫩瘦美人哦！更多有效快速的健康減肥資訊請時刻關注中國減肥！