孕婦能吃紅棗嗎 懷孕初期飲食注意事項

孕婦能吃紅棗嗎？孕婦作為弱勢群體，要好好照顧自己，才會生下一個健康寶寶。對於懷孕初期有很多飲食事項要注意，稍不留神很容易給媽咪和寶寶帶來嚴重的傷害。下面一起瞭解一下，有備無患。

紅棗含有豐富的葉酸，葉酸能參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。對於孕婦來說是不錯的零食，但是要注意每天不能吃太多。除了紅棗，孕婦還可以多吃以下幾種食物：

1、水果：並不是全部的水果都可以吃，鳳梨是絕對不能吃，很容易造成流產。建議多吃蘋果、桃子、獼猴桃等水果。

2、水產：蝦含有豐富的蛋白質，十分適合孕婦吃。還有海魚也有助於寶寶的營養發育。

3、肉類：孕婦的營養要全面，煮肉、雞肉、牛肉都是不錯的選擇，做法多樣，不怕再挑剔的孕婦。

4、蔬菜：萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，對於孕婦的好處是不用多說的了。菠菜、香菇、豆芽等，都是不錯的選擇。

5、堅果：堅果含有大量脂肪和蛋白質，適合嬰兒和母親的營養吸收。多吃無添加的堅果，有助於寶寶的智力發育。