7個辦公室坐著減肥法 讓你坐著都能瘦下來

長時間的坐著容易讓下身肥胖，形成西洋梨身材。上班族要如何瘦身呢？下麵有瘦身達人給你分享8個讓你坐著都能瘦的瘦身操，上班也能減肥啦！每天坐在辦公室的日子，真的好可怕，可怕的不是在上班很忙、壓力很大而已，最可怕的是莫名奇妙會突然象腿和肥肚來找上門。

回想了一下，最誇張的記錄是在三個月內胖了7公斤。可是人家真的明明什麼也沒做，就只是一直坐著而己，就胖了，這是很多上班久坐族的心聲吧~這個不只是肥了而已，重點是儀態整個已經大走樣了。
如果真的沒有時間運動，那就讓辦公室當成小小運動空間，今天要分享幾個速效的辦公室瘦身方法。雖然都是從小地方做起，不久之後就可以看到成效的。這些小動作長期做下來，儀態會更好。做任何動作時，都儘量不要穿高跟鞋~不然腳是不會先瘦，而是先拐到~
1、夾紙瘦腿：
消大腿：★★★★
消屁屁：★★★
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。

這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。邊打電腦，就可以邊夾了~under the table~不會有人看到的~

2、抬膝瘦腿：

消大腿：★★★★★
這招也很簡單，如圖，椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。
如果今天只要在辦公桌前處理事務的話，沒事就來個抬膝瘦腿吧，專心做事的時侯，常會不自覺的抬了半個小時過去還沒意識。只要輕鬆抬起膝蓋就可以了喔。
UP瘦腿肚：
3、消小腿：★★★★
一樣坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖如圖往下，之後再換腳跟往下。快速來回重複這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。
這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。
轉踝瘦腿：
4、消小腿：★★★★
和地面有一定的距離把腿伸直後，再把腳尖伸直個10秒，再把腳尖朝上也停個10秒。
再開始以畫圓的方法轉動腳踝，讓小腿肚動起來~

平常難消的小腿，可以藉由這個動作達到運動的效果。這個動作比較大，如果怕嚇到主管，可以中午吃飽飯，還沒開始上班，可以來伸展一下，做一下這個動作~

5、撞膝瘦腿：

消大腿：★★★
消小腿：★★★★
把右腿抬起，將右腿的小腿肚撞到左邊的膝蓋，以出力上下推的方法來按摩小腿肚，重複到酸了，再換另一邊。
這個動作不只明顯的小腿肚有在動以外，大腿也會因為動作而抬起來，會運動到~
6、舉手瘦臂：
消掰掰袖：★★★★
用一隻手手握約600ml的水瓶，反復上舉到底後放下。對於緊實消除蝴蝶袖有效。
客戶打電話來抱怨的時侯，一隻手就可以舉個裝水的保特瓶運動一下，正好可以發洩一下電話那頭逼死人的聲音。
轉手瘦臂：
7、消掰掰袖：★★★★★
一樣拿個600ml的水瓶，把手臂直直的伸向側面，轉動手臂慢慢的做畫圈的動作，重複到酸後，可以換另一邊做。示範照看起來只畫了一半的圈，但實際是要整個大畫圈喔~
這招真的超有效的，如果圈畫的大一點，久做會有小小二頭肌喲。 多動才是致瘦的關鍵，不要小看這些暗暗來的小動作，對於局部緊實、變瘦都是有一定的功效。
邊上班賺錢還邊瘦，不用花健身房的錢，還賺了一筆，真是一舉多得的事~