辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美

辦公室一族是最需要運動的一群人。但是由於平時工作忙碌，因此難以抽出大量的時間運動。其實在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無需要離開工作崗位，助你輕輕鬆松“隱形健身”。

辦公室一族其實非常需要運動，但是忙碌的工作讓他們難以抽出時間運動。不運動脂肪就容易堆積起來。辦公室減肥其實可以在工作中輕鬆進行哦。下面一起看看如何在辦公室“隱形減肥”。每天練習15分鐘，上午、下午都可以做一次哦。

腹式呼吸瘦腹部

吸氣是放鬆腹肌，一邊吸氣一邊撐起腹部，呼氣是收縮腹部。重複練習3分鐘。練習的時候記得挺直腰背，放鬆雙肩哦。

效果：增加腸胃蠕動，促進體內新陳代謝，達到收縮小肚子的作用。

手指伸縮緩解疲勞

雙手放在大腿上，用力握拳，掌心向上，然後按照拇指、食指、中指、無名指、小指的順序，依次伸開手指，反復練習這個動作，左右手指各重複做12次。

效果：可以緩解手部肌肉的疲勞，促進手臂血液迴圈。

擴胸瘦肩膀

坐在椅子上，慢慢用力挺胸，雙肩向後張開，然後放鬆。再用力挺胸，雙肩張開，重複練習10-12次。練習完之後做聳肩動作，左右肩各做12次。

效果：這個動作可以提高肺部功能，預防脊椎和肩周炎，預防肩膀贅肉堆積。

收縮瘦腿

坐在椅子上，踮起腳尖並且用力收縮小腿和大腿肌肉。保持數秒，然後放下腳尖，再踮起腳跟，同樣收縮大腿和小腿肌肉，再放鬆。重複練習5分鐘。

效果：改善腿部的血液迴圈，纖細小腿。