甜甜南瓜減肥餐 快速打造你的黃金身段

南瓜具有非常不錯的利尿消腫功效，而且能夠清熱解毒，有效的緩解排便不暢的問題。它的營養價值很高，不但含有維生素B、C和胡蘿蔔素等，還具有多種微量元素以及氨基酸，能夠幫助人體快速的降低脂肪。南瓜可以做成各種美味的食物供我們選擇，那麼今天就來為大家介紹幾個特別受歡迎的南瓜減肥餐吧。

一，南瓜瘦身湯

1，首先準備的材料有：南瓜和清水。

2，把南瓜洗淨去皮，然後切成小塊留著備用。

3，鍋內放入適量的清水，然後把南瓜倒進去，開火熬煮。

4，水沸騰之後再轉成文火繼續熬煮十分鐘左右出鍋就可以了。

我們可以在吃飯之前喝一碗南瓜湯，既能為身體補充營養和水分又可以有效的減少熱量的攝取，幫助身體迅速的減肥。

二，南瓜小米粥

1，準備材料有：小米、南瓜以及清水。

2，把南瓜洗淨去皮，然後切成小塊備用；小米淘洗乾淨，然後浸泡一段時間。

3，在鍋中放入適量的清水，把小米放入開始熬煮，與此同時可以把南瓜塊搗碎。

4，半個小時之後，把南瓜也倒入鍋內轉成小火一同熬煮，可以不時的攪拌一下。

5，大約十幾分鐘之後出鍋就可以吃上這香噴噴的南瓜小米粥了。

南瓜小米粥作為早餐食用非常合適，既能給予我們充足的飽腹感，又不用擔心發胖的問題，是一道非常營養的早餐主食。

三，清香南瓜餅

1，準備的食材有：南瓜、糯米粉、紅豆沙以及少許的植物油。

2，首先把南瓜洗淨去皮，然後切成細片放入鍋中蒸熟。

3，等南瓜稍微涼透之後再和等比例的糯米粉混合，揉成麵團。

4，然後把麵團揉成長條狀，分成均勻的小塊，壓成薄厚均勻的餅狀，把紅豆沙放入再次揉成小餅。

5，可以用小刀再上面輕輕的劃過，做成南瓜的形狀或者是其它花朵的形狀，看起來更加的有趣美觀。

6，最後再鍋內放上少許的植物油，把南瓜餅放入，兩面都煎成金黃色即可出鍋。

南瓜餅香甜味美，和其它的麵食比起來熱量要低很多，減肥人士可以把它作為日常的小甜點來食用。
南瓜經常作為一種中藥材來幫助女人補充氣血，所以對於減肥瘦身來說，它真的是不可多得的營養食材。