奶茶妹妹身材纖瘦手臂無贅肉 教你四個動作瘦手臂

奶茶妹自從和京東劉強東相戀後，搖身一變經常出現在上流社會中，奶茶妹妹章澤天家庭背景被曝光。奶茶妹妹身材纖瘦手臂無贅肉，四個動作教你甩掉蝙蝠袖。

1、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。然後左手握著啞鈴，成90度角。最後慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。

2、雙手交疊起來，手心向上伸直繞過頭，用力伸展起來，心裡默數十個數字。然後雙手保持交疊，用力的向前伸展，心裡在默數十個數，每天做五次這個動作，必定能夠瘦下手臂。

3、伸展手臂

閒暇時，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態30秒，而後緩慢將雙手恢復原狀，之後雙手交替反復練習上述動作。常這樣練習能使你的手臂變得緊實，讓你雙臂更顯優美曲線。

4、前臂畫圈

在不妨礙他人的情況下，將手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂與肩膀呈直線，利用手臂的力量，用前臂順時針畫圈30次，再逆時針畫圈30次，而後緩慢將手臂向前伸直，反復練習上述動作直至手臂感到酸累，這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實，讓你輕鬆練就纖纖細臂。