瑜伽”這個詞，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在西元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位元法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。
一、瑜伽腹部減肥法 消除腹部橘皮組織腰部和腹部是最容易囤積脂肪的，而且也容易形成橘皮組織。這個瑜伽動作能有效消除腹部脂肪，同時緊實這個部位的肌膚，減少橘皮紋產生的幾率。
1、兩腿併攏站直，上身向前傾，兩手垂直地面伸直觸地，五指張開，指尖撐地，頭抬起看向前方。注意保持背部挺直。
2、右腿抬起，膝蓋彎曲，腳背繃直，頭低下看向膝蓋。
3、接著頭抬起，同時右腿向後伸直，使得背部、臀部和腿部在一直線上。保持姿勢10-20個呼吸，然後放下腿回到原位，換腿重複相同動作。
二、
1、坐姿，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。
2、吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往後傾。
3、吸氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。
4、上身往下壓，儘量使額頭貼緊腿部，最好能堅持30秒以上。
5、坐姿，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。
6、右腿彎曲，橫放在地上，左腿彎曲，跨過右腿，放在右腿的右側。
7、右手彎曲，手肘放在左膝蓋上方，吸氣，背部保持挺直。
8、呼氣，頭部和上身慢慢往左方轉動，保持3-5個呼吸的時間，然後恢復原來姿勢，換邊進行。
站姿：在瑜伽中，反姿勢對所有姿勢都非常重要，進行反姿勢的目的是為了在執行那些不對稱的站姿後，讓你的身體恢復對稱，同時這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放鬆伸展。站姿主要分為山式、蹲伏式、彎腰伸展式、側面彎腰伸展式、戰士第一式、戰士第二式、三角伸展式、旋轉/翻轉三角式、側三角伸展式。
平衡的姿勢：它是指通過平衡或均等地使用身體，使身體靈活地移動，擺姿勢和協調四肢。它能使你的大腦寧靜安詳，注意力集中。
平衡姿勢主要分為樹式、戰士第三式、半月式、鷹式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、後仰支架式、烏鴉式、手倒立式。
放鬆的姿勢：有效動作在發揮最大能量時，往往就是最放鬆的時候。
放鬆的姿勢主要分為仰臥放鬆功、臥英雄功、半身仰臥放鬆功。