大學正妹 減肥經驗分享

很多人肥胖都是因為思想上過於放鬆，沒有減肥意識。我也一樣。還好我比較有覺悟，很快就開始了減肥的艱苦歷程。跟大家分享一下我的減肥經驗，總的來說就是要保持合理的飲食習慣，改變一下生活習慣，將減肥效果保持住。

輕鬆燃脂讓你簡單擁有明星小鳥胃

其實我是靠吃減肥藥瘦下來的，看過了太多因為吃減肥藥而越吃越肥的例子，我覺得自己很幸運，同時也不敢怠慢。我很注重保持身材，雖然停止減肥已經有一年多了，但是到目前為止都沒有反彈。總結了一下我的減肥經驗：在吃減肥藥的時候要保持正常飲食，合理的減肥膳食。停藥之後也要正常飲食，晚上不能暴飲暴食。

下面是幾個減肥成功的小竅門：

一、改變餐桌佈置

改變餐桌佈置有什麼作用呢？想要減肥成功的話，就儘量避免在漂亮的餐桌佈置前進食。同時改用灰色、泥土色、黑褐色等色系，讓人產生不促進食欲的心裡感覺是最好的。但是如果是減肥餐的話就不能這樣了。因為減肥餐通常味道都比較單調，如果吃不下的話，就很有可能前功盡棄。因此要改用暖色調的餐桌佈置，讓自己胃口大開。

二、慢慢咀嚼，吃飽就停止

細嚼慢嚥有一個好處，就是給食物到達胃部留下充足的時間，這樣你就能少吃食物，卻擁有同樣的飽腹感了。當你感覺到有飽腹感的時候，就要停止進食了。因為胃部的尺寸是收縮自如的，如果你忽略了飽腹信號，它就會將體積擴大，讓你繼續吃下去，直至血中葡萄糖放出信號為止。只有慢慢吃，才能讓胃部發出的飽腹資訊遲點到來，和血中葡萄糖信號同步，這樣你就會清楚地感覺到自己已經飽了。

三、餐前餐桌不喝酒

為什麼不能喝酒呢？喝酒會讓人發胖嗎？可以這麼說，但是直接導致發胖的熱量並不是來自酒本身。比如啤酒，一瓶大瓶裝的啤酒大約含有247卡路里，相當於一杯汽水或者半碗面而已。但是喝酒的時候會吃一些下酒菜，而且究竟能夠催化食欲，並削弱你的減肥意志力，慢慢地就將你的減肥成功摧毀了。

四、遠離糖果

雖然營養學界公認，脂肪才是導致肥胖的真凶，但是其實甜品也脫不了責任。因為大多數糖分本身所含的是“空頭熱量”，也就是即使熱量再高，營養素都幾乎為零。餐後吃個甜品，無疑是給自己增加了增肥的機會。

我的減肥成功經驗就是：在服用有效的減肥產品時，要改變生活習慣，將好身材hold住。